3 Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari Tanpa Bantuan Obat

Parapuan.co - Tidur malam yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.

Malam hari merupakan waktu bagi tubuh beristirahat guna mempersiapkan energi untuk keesokan hari.

Kesulitan tidur atau insomnia dapat membuatmu merasa frustrasi, kelelahan, dan mengantuk saat siang hari tiba.

Melansir CNET, ada beberapa cara sederhana mengatasi susah tidur di malam hari tanpa bantuan obat. Yuk, simak!

1. Minum Teh Herbal

Teh chamomile, akar valerian, dan magnolia adalah obat alami untuk kecemasan, stres, dan insomnia.

Sembari bersantai, nikmati secangkir teh herbal tersebut setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.

Jangan lupa melihat label nutrisi untuk memastikan tidak ada kafein yang ditambahkan ke bahan-bahannya.

2. Tuang Setetes Minyak Esensial di Bantal

Baca Juga: 6 Jenis Teh Terbaik Bantu Redakan Stres dan Cairkan Suasana Hati