3 Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari Tanpa Bantuan Obat

Minyak esensial dari wewangian bunga dan herbal juga termasuk cara yang baik untuk membantu tidur.

Beberapa minyak esensial yang populer untuk membantu tidur adalah lavender, chamomile, dan bergamot.

Pastikan minyak esensial tidak tertelan, tetapi kamu bisa meletakkannya di bantal jelang tidur pada malam hari.

3. Yoga dan Meditasi Sebelum Tidur

Melakukan yoga ringan atau meditasi sebelum tidur telah dikaitkan dengan penurunan insomnia dan tidur yang lebih baik.

Lakukan pose yoga sederhana, seperti Marjaryasana (pose melengkungkan punggung), Uttanasana (pose berdiri sambil membungkuk ke depan), dan Setu Bandha Sarvangasana (pose jembatan).

Rilekskan pikiran, fokus pada napas, dan rasakan peregangannya saat berlatih pose-pose yoga tersebut.

Nah, itulah beberapa cara mengatasi susah tidur di malam hari tanpa bantuan obat ya, Kawan Puan.

Stay healthy!

Baca Juga: Mengatasi Depresi dan 4 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental, Apa Saja?

(*)