Beda HIIT dan LIIT, Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Parapuan.co - Ada berbagai istilah olahraga yang populer di dunia kebugaran, contohnya HIIT dan LIIT.

Selain meningkatkan kekuatan dan daya tahan, kedua jenis olahraga ini juga ampuh untuk menurunkan berat badan.

Melansir Healthshots, inilah perbedaan antara HIIT dan LIIT yang perlu kamu ketahui. Yuk, simak!

LIIT (Low Intensity Interval Training)

LIIT merupakan latihan interval intensitas rendah yang dilakukan dengan kecepatan tetap untuk durasi yang lebih lama.

LITT adalah bentuk latihan kardio di mana seseorang mempertahankan kecepatan intensitas rendah yang sama untuk jangka waktu tertentu.

Waktu ini dapat bergantung pada durasi satu set latihan, biasanya selama 30 menit hingga satu jam.

Tujuan LIIT adalah mempertahankan energi untuk latihan secara konsisten selama waktu yang telah ditentukan.

Latihan ini membantu meningkatkan mobilitas, meningkatkan kekuatan, meningkatkan daya tahan kardiovaskular, dan aman untuk persendian.

Baca Juga: Mengenal HIIT, Olahraga Kardio Intensitas Tinggi Bantu Bakar Lemak Lebih Cepat