Beda HIIT dan LIIT, Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

HIIT (High Intensity Interval Training)

HIIT adalah latihan interval intensitas tinggi di mana seseorang didorong untuk menyelesaikan satu set dalam waktu singkat.

Komposisi HIIT adalah mengerahkan upaya maksimal pada setiap gerakan dan kemudian istirahat untuk memulihkan diri.

Latihan ini meningkatkan detak jantung, memaksa tubuh untuk membakar kalori, dan meningkatkan asupan oksigen.

Lantas, Apa Latihan Penurunan Berat Badan yang Lebih Baik?

Menurunkan berat badan tidak hanya berfokus pada defisit kalori, tetapi ada faktor pendorong lainnya seperti tingkat stres, pola makan, dan aktivitas fisik.

Alih-alih berkonsentrasi pada penurunan berat badan, sebaiknya kamu fokus menghilangkan lemak tubuh.

Artinya, jadikan cadangan makanan seperti lemak tubuh sebagai energi saat berolahraga, apa pun jenis latihannya.

Waktu ideal olahraga penurunan berat badan yaitu ketika perut lapar, karena tubuh akan menggunakan lemak sebagai energi.

Jadi untuk menghilangkan lemak, HIIT dan LIIT sama-sama efektif dengan caranya masing-masing ya, Kawan Puan. 

Baca Juga: Sama-Sama Bakar Kalori, Apa Perbedaan Olahraga Low Impact dan High Impact?

(*)