Apa Itu Circuit Training? Ini Manfaat serta Gerakan yang Bisa Dicoba

Parapuan.co - Circuit training termasuk bentuk olahraga bagi orang yang tidak memiliki waktu banyak namun ingin meningkatkan kebugaran tubuh.

Dilansir dari laman resmi Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), circuit training merupakan latihan fisik yang mengombinasikan latihan aerobik dengan kekuatan.

Circuit training dilakukan dalam waktu yang singkat dengan beberapa gerakan yang berbeda-beda, bisa dengan alat di gym maupun free weight.

Di mana setiap set gerakan circuit training dilakukan sekitar 60-120 detik, misalnya jika kamu melakukan gerakan selama 60 detik maka waktu istirahatnya 20 detik.

Meski singkat, circuit training dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh antara lain:

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Dilansir dari Very Well Health, circuit training dapat membantu dalam menurunkan berat badan.

Hal ini dikarenakan circuit training melibatkan latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular, seperti rowing, berlari, atau latihan elips.

Di mana berbagai bentuk latihan tersebut dapat membantu meningkatkan komposisi tubuh  dengan membangun otot dan menghilangkan lemak. 

Baca Juga: Beda HIIT dan LIIT, Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?