Cocok untuk Pemula, Ini 3 Pose Yoga Membangun Kekuatan Tubuh

Parapuan.co - Yoga adalah cara terbaik untuk memperkuat dan mengencangkan tubuh berkat variasi posenya yang dapat dipilih.

Banyak pose yoga membutuhkan kekuatan fisik dan fokus mental, tujuannya tentu meningkatkan daya tahan otot.

Alhasil, semakin lama kamu menahan satu pose yoga maka semakin banyak pula kekuatan tubuh yang akan dibangun.

Melansir Fit & Well, berikut tiga pose yoga untuk membangun kekuatan tubuh yang cocok untuk pemula. Yuk, simak!

1. Eagle Arms Pose (Sukhasana Garuda Arms)

Eagle Arms Pose (Sukhasana Garuda Arms) snedorez

Mulailah dengan duduk bersila atau menumpuk kedua kaki secara berlawanan, tegakkan punggung, dan rilekskan bahu.

Rentangkan tangan di kedua sisi tubuh dan bawa lengan kiri ke kanan, lalu rapatkan kedua telapak tangan.

Pose ini membantu melepaskan ketegangan dengan melebarkan otot punggung yang terhubung dengan bahu dan leher. 

Baca Juga: Positif bagi Tubuh, Ini 4 Keuntungan Melakukan Yoga di Pagi Hari

2. Straddle Fold Pose (Prasarita Padottanasana)

Straddle Fold Pose (Prasarita Padottanasana) fizkes

Mulai berdiri dengan kaki lebar, bawa tubuh bagian atas perlahan ke bawah hingga tangan menyentuh matras atau jempol kaki.

Jaga agar kaki tetap lurus dan tulang belakang memanjang, biarkan tubuh bagian atas menggantung.

Pose ini bermanfaat untuk menguatkan dan meregangkan tulang belakang, bahu, paha belakang, serta selangkangan.

2. Warrior 1 Pose (Virabhadrasana 1)

Warrior 1 Pose (Virabhadrasana 1) Prostock-Studio

Pose ini dilakukan dengan menekuk lutut salah satu kaki ke depan dan kaki lainnya lurus ke belakang, serta telapak kaki menancap kuat di matras.

Kemudian condongkan bagian dada ke arah depan, rapatkan kedua tangan di atas kepala dan tarik ke belakang.

Pose warrior 1 ini dapat memperkuat kaki dan bahu, serta meregangkan pinggul dan paha bagian dalam.

Nah, itulah pose yoga untuk membangun kekuatan tubuh ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Pose Yoga Ini Bagus Dilakukan untuk Pemula di Rumah, Apa Saja?

(*)