4 Cara Menghilangkan Kabut Otak agar Lebih Mudah Berkonsentrasi

Parapuan.co - Sulit konsentrasi, kebingungan, dan menurunnya daya ingat merupakan beberapa gejala dari kabut otak.

Kabut otak sebenarnya bukan kondisi medis resmi, tetapi semacam manifestasi dari beberapa jenis peradangan atau respons stres kronis. 

Faktor risiko kabut otak dapat berupa kurang istirahat, perubahan hormon, stres dan depresi, kurangnya gizi, penyakit tertentu, serta efek samping obat-obatan.

Melansir Pinkvilla, berikut cara menghilangkan kabut otak agar lebih mudah berkonsentrasi. Yuk, simak!

1. Tidur Cukup

Pola tidur yang buruk dapat meningkatkan stres, menurunnya kemampuan otak untuk rileks, dan menghambat pemulihan tubuh.

Setiap orang kehilangan sel-sel otak setiap hari, tetapi kita dapat menumbuhkan sel-sel baru setiap malam dengan tidur cukup.

Tubuh dan otak perlu tidur untuk membersihkan diri dari racun berbahaya yang mungkin menyebabkan kabut otak.

2. Bermain Permainan Otak

Baca Juga: 5 Manfaat Bermain Puzzle bagi Kesehatan Mental, Bisa Meredakan Stres

Bermain permainan otak adalah cara yang bagus untuk meningkatkan daya ingat, terutama untuk orang tua.

Permainan otak seperti sudoku, jigsaw puzzle, teka-teki, dan permainan kata dapat meningkatkan kinerja kognitif otak kita.

3. Berjalan Secara Teratur

Berjalan telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan mental, termasuk menghilangkan stres dan kabut otak, serta meningkatkan kecepatan pemecahan masalah.

Berjalan dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang telah dikaitkan dengan peningkatan memori dan penurunan risiko gangguan kognitif.

4. Pola Makan Gizi Seimbang

Kesehatan usus atau pencernaan yang buruk berkaitan dengan tingkat stres yang lebih tinggi, termasuk kabut otak.

Pola makan gizi seimbang berpengaruh pada seberapa baik fungsi otak dan tingkat kemampuan mental, seperti konsentrasi.

Makanan seperti ikan berlemak, blueberry, kopi, dan kunyit, dianggap dapat meningkatkan daya ingat dan mendukung fungsi otak yang sehat.

Nah, itulah cara menghilangkan kabut otak agar lebih mudah berkonsentrasi ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Salah Satunya Timbul Jerawat, Ini 5 Tanda Alami Stres Berlebihan

 (*)