Jelang Hari Olahraga Nasional, Ini 3 Tips Merencanakan Latihan Mingguan di Rumah

Parapuan.co - Olahraga adalah kebutuhan penting untuk meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan mental secara keseluruhan.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pun merekomendasikan orang dewasa berolahraga setidaknya 5 kali seminggu, per 30 menit.

Ada banyak sekali olahraga yang bisa dilakukan, mulai dari kardio, latihan beban, akuatik, pilates, yoga, dan masih banyak lagi.

Jelang Hari Olahraga Nasional 2022, berikut tiga tips merencanakan latihan mingguan di rumah seperti melansir Swift Fit ini. Yuk, simak!

1. Pemula (Beginners)

Jika kamu baru mulai berolahraga, cobalah berlatih 1-2 kali olahraga per sesi 30 menit dalam seminggu.

Kamu bisa memulai latihan kekuatan untuk seluruh tubuh pada kali pertama, lalu latihan beban pada kali kedua.

Jarak waktu setiap kali berolahraga dalam seminggu untuk pemula bisa 1-2 hari agar tubuh beristirahat dan memulihkan otot.

Kamu mungkin merasa tubuhmu sakit setelah olahraga kali pertama, hal tersebut bukanlah dampak buruk dari latihan.

Populer