Instruktur Bagikan 4 Tips Olahraga Pound Fit untuk Pemula, Apa Saja?

Parapuan.co - Pound fit kini menjadi olahraga yang tengah digandrungi oleh masyarakat Indonesia, terutama perempuan.

Dalam media workshop Hari Olahraga Nasional yang diadakan di Tokopedia Tower pada Jumat, (09/09/2022) Pound Fit Instructor, Sistya Windasari, mengungkap pound fit merupakan olahraga yang menggunakan alat bernama ripstix.

"Pound fit sendiri adalah olahraga intensitas tinggi dengan kardio, strength, dan conditioning," ujar Sistya.

Ia menyatakan kalau pound fit dilakukan seperti orang yang sedang bermain drum, karena menggunakan ripstix.

Pound Fit Instructor, Sistya Windasari Dok. Parapuan.co/ Anna Maria Anggita

Sistya pun membagikan beberapa tips olahraga pound fit untuk pemula yakni:

1. Melakukan Pemanasan

Langkah pertama olahraga pound fit adalah melakukan peregangan statis maupun dinamis.

"Regangkan otot paha dan betis, lalu membungkuk ke bawah sambil tangan menyentuh ujung jari kaki. Arahkan kepala ke kanan, kiri, atas dan bawah beberapa kali," jelas Sistya.

Baca Juga: Sedang Digandrungi, Ini Manfaat Aktivitas Pound Fit bagi Tubuh

Sistya menegaskan kalau semua olahraga itu butuh pemanasan terlebih dahulu, bukan hanya pound fit saja.

2. Bergerak Sesuai Kemampuan

Pound fit menjadi olahraga yang bisa dicoba siapa saja, tidak melihat usia dan jenis badan.

Meski bisa dilakukan oleh siapa pun, namun Kawan Puan harus memastikan tubuhmu dalam kondisi yang bugar.

"Pastikan tubuh dalam keadaan fit mengingat pound fit cenderung menguras lebih banyak tenaga," tambah Sistya.

3. Pakai Baju Olahraga yang Nyaman

Kawan Puan, sebelum olahraga pastikan kamu memakai pakaian yang nyaman, ya!

Jangan gunakan pakaian olahraga yang ketat, karena dapat mempersempit gerakan tubuh.

Baca Juga: Pound Fit, Olahraga untuk Perempuan yang Membuat Kita Mirip Drummer

"Pakai outfit yang disuka. Kalau pakai outfit yang disukai, biasanya pas olahraga jadi lebih semangat," terang Sistya.

4. Perhatikan Matras yang Dipakai

Ketika akan melakukan pound fit, kamu harus memilih matras yang tepat, jangan terlalu tipis atau ketebalan.

"Matras yoga dengan ketebalan 6-10mm cocok untuk pemula karena meminimalisasi risiko cedera saat berolahraga," ujar Sistya.

Ia merekomendasikan Kawan Puan untuk menggunakan matras berbahan TPE karena selain mudah dibersihkan dan ringan, bahan tersebut juga lebih ramah lingkungan.

5. Mengikuti Kelas 

Supaya olahraga jadi lebih seru, Kawan Puan bisa mengajak teman atau keluarga untuk ikut kelas pound fit.

Dengan mengajak teman atau keluarga, kamu turut membentuk kebiasaan orang lain untuk olahaga dalam jangka panjang.

Sistya menambahkan dalam satu sesi pound fit itu dapat membakar hingga 500 kalori lho, Kawan Puan.

Apabila Kawan Puan tertarik, kamu bisa melakukan pound fit baik di pagi, siang, maupun sore, karena menurut Sistya olahraga dapat dijalankan kapan pun.

Jadi, apakah kamu tertarik menjajal pound fit?

Baca Juga: Hari Olahraga Nasional, Benarkah Minum Kopi Sebelum Olahraga itu Baik?

(*)