Apa Itu Pound Fit, Olahraga yang Dalam Satu Sesi Bisa Bakar 500 Kalori

Parapuan.co - Kawan Puan, bagi kamu yang ingin olahraga untuk membakar banyak kalori di tubuh maka cobalah pound fit.

Pound fit adalah latihan intensitas tinggi yang dilakukan seperti bermain drum karena menggunakan ripstix dan tentunya diiringi dengan musik yang membangkitkan semangat.

Dalam media workshop bertajuk Hari Olahraga Nasional di Tokopedia Tower pada Jumat, (09/09/2022) Sistya Windasari selaku instruktur pound fit mengatakan dalam satu sesi pound fit dapat membakar 500 kalori.

Banyaknya kalori yang terbakar tersebut, menurut Sistya dikarenakan pound fit merupakan kombinasi dari berbagai jenis olahraga seperti:

- Strength

- Conditioning 

- Kardio.

"Enggak itu saja, pound fit juga melatih flexibility karena ini based on yoga sama pilates," ujar Sistya saat ditemui PARAPUAN.

Ia mengatakan dengan melakukan pound fit seluruh bagian tubuh pun bergerak secara keseluruhan.

 Baca Juga: Pound Fit, Olahraga untuk Perempuan yang Membuat Kita Mirip Drummer

"Pound fit melakukan berbagai gerakan upper (tubuh bagian atas), lower (tubuh bagian bawah), dan abs (perut), whole body gitu," papar Sistya.

Menurut Sistya, durasi olahraga pound fit itu bermacam-macam mulai dari 30 menit, 45 menit, hingga satu jam.

Durasi tersebut tergantung dengan level peserta pound fit ada beginner, advanced, dan intermediate.

"Tiap level ada masing-masing lagu, dan koreonya masuk ke level yang berbeda. Tergantung phase dan kesulitan gerakannya," tambah Sistya.

Sistya merekomendasikan bagi Kawan Puan yang ingin menjajal pound fit untuk latihan dua kali dalam seminggu.

"Untuk pound fit seminggu dua kali, terus nanti divariasiin sama olahraga-olahraga lain," terangnya.

Lantas, apa saja tips melakukan pound fit bagi pemula?

Ada beberapa tips olahraga pound fit yang dibagikan oleh Sistya antara lain:

- Lakukan pemanasan.

- Bergerak sesuai kemampuan.

- Gunakan pakaian yang nyaman, pastikan berbahan menyerap keringat.

- Perhatikan ketebalan matras, antara 6-10mm dengan bahan thermoplastic elastomer (TPE).

- Mengikuti kelas pound fit.

Setelah mengetahui kalau pound fit bisa membakar 500 kalori, apakah Kawan Puan tertarik menjajal olahraga ini?

Baca Juga: Sedang Digandrungi, Ini Manfaat Aktivitas Pound Fit bagi Tubuh

(*)