Bikin Lebih Nyenyak, Ini Makanan yang Baik Disantap Sebelum Tidur

Parapuan.co - Mendapat kualitas tidur yang baik itu penting demi menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Istirahat yang cukup antara 7-9 jam setiap malam bisa menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit kronis, menjaga otak tetap sehat, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika kamu kesulitan mendapatkan istirahat malam yang baik, maka ada cara untuk meningkatkan kualitas tidur, misalnya dari pola makan.

Dilansir dari Healthline, berikut makanan yang baik dikonsumsi sebelum kamu tidur. Simak, ya!

1. Almond

Almond adalah kacang pohon dengan manfaat baik karena mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, serat, dan antioksidan.

Berbagai kandungan tersebut membuat almond dapat melindungi tubuh dari penyakit kronis.

Bukan hanya itu, almond merupakan sumber hormon melatonin.

Melatonin berperan mengatur jam internal dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.

Baca Juga: Hari Kelapa Sedunia, Ini 5 Manfaat Konsumsi Kelapa Sebelum Tidur