Bikin Lebih Nyenyak, Ini Makanan yang Baik Disantap Sebelum Tidur

Almond mengandung magnesium yang berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi pengidap insomnia.

2. Kiwi

Kiwi adalah buah yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Jadi santaplah sebelum kamu istirahat malam ya, Kawan Puan.

Manfaat tersebut didapatkan karena kandungan serotonin pada kiwi.

Serotonin adalah bahan kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur.

3. Ikan Berlemak

Mengonsumsi ikan berlemak sebelum tidur sangat baik agar kamu mendapatkan istirahat yang cukup.

Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D yang berpotensi meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Mengenal Habitual Burnout dan Berbagai Gejalanya, Salah Satunya Susah Tidur