5 Tips Kurangi Risiko Penyakit Jantung, Salah Satunya Berhenti Merokok

Parapuan.co - Prevalensi penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir.

Selain faktor riwayat keluarga, risiko penyakit jantung akan semakin tinggi jika disertai dengan gaya hidup yang tidak sehat.

Misalnya stres kronis, kelebihan berat badan (obesitas), kurang gerak, merokok, dan minum alkohol berlebihan.

Melansir Healthshots, berikut tips mengurangi risiko penyakit jantung melalui gaya hidupmu sehari-hari. Yuk, simak!

1. Terapkan Pola Makan Sehat

Penyakit jantung dapat dikurangi melalui konsumsi makanan yang bernutrisi dan rendah kalori agar tidak memicu obesitas.

Konsumsi sayuran dan buah-buahan secara teratur, serta hindari produk olahan yang tinggi gula, garam, dan minyak.

2. Lebih Banyak Gerak

Gaya hidup yang tidak aktif dan sedikit waktu untuk berolahraga juga termasuk faktor risiko penyakit jantung.

Baca Juga: 5 Faktor Penentu Kesehatan Jantung, Ada Berat Badan dan Kadar Kolesterol