5 Tips Kurangi Risiko Penyakit Jantung, Salah Satunya Berhenti Merokok

Untuk memperkuat otot tubuh, perbanyak aktivitas gerak atau berolahraga selama 30 menit sampai 1 jam setiap harinya.

3. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan merupakan gaya hidup tidak sehat yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Kebiasaan ini juga meningkatkan faktor risiko kanker paru-paru, penyakit arteri koroner, serangan jantung, dan stroke.

4. Memiliki Pola Tidur yang Teratur

Kamu harus tidur setidaknya 6 sampai 8 jam setiap hari agar tubuhmu kembali segar dan produktif keesokan harinya.

Pola tidur yang teratur dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan depresi.

5. Kelola Tingkat Stres

Saat sedang stres, orang cenderung makan berlebihan atau melakukan aktivitas yang tidak produktif.

Kurangi risiko penyakit jantung dengan mengelola tingkat stresmu melalui aktivitas seperti meditasi, olahraga, dan mendengarkan musik.

Nah, itulah tips mengurangi risiko penyakit jantung ya, Kawan Puan.

Populer