Ini 3 Keuntungan Minum Kopi Sebelum Olahraga, Salah Satunya Bantu Bakar Lemak

Parapuan.co - Kopi menjadi minuman berkafein yang bisa dikonsumsi kapan pun, termasuk sebelum olahraga.

Tak dipungkiri kalau sebagian orang yang minum kopi sebelum olahraga akan merasa lebih berenergi selama aktivitas fisik dijalankan.

Tapi, apa benar kopi itu baik dikonsumsi sebelum olahraga?

Dilansir dari Medical News Today, kopi itu mengandung kafein yang merupakan stimulan alami bagi tubuh.

Dan ternyata, kopi yang diminum sebelum berolahraga memiliki berbagai manfaat, antara lain:

1. Meningkatkan Kinerja Fisik

Kafein dapat memengaruhi kekuatan otot, daya tahan, dan kemampuan kardiovaskular.

Berdasarkan studi The Effect of Acute Caffeine Ingestion on Endurance Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis, kafein yang dikonsumsi dalam jumlah moderat dapat meningkatkan kinerja atletik individu.

Para peneliti menemukan kopi sangat berguna dalam meningkatkan kinerja atlet yang terjun dalam olahraga ketahanan seperti pesepeda jarak jauh dan perenang pada jarak lebih dari 400 meter.

Baca Juga: Melanie Putria Bagikan Tips Olahraga Olahraga Efektif saat Waktu Terbatas

Selain itu ada studi lain berjudul Open AccessArticleCaffeine Doses of 3 mg/kg Increase Unilateral and Bilateral Vertical Jump Outcomes in Elite Traditional Jiu-Jitsu Athletes, kopi sangat bermanfaat bagi para atlet jiu jitsu di Spanyol.

Peneltian menuliskan bahwa mengonsumsi tiga miligram (mg) kafein per kilogram (kg) berat badan sebelum latihan olahraga dapat meningkatkan tinggi lompatan.

2. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Selain meningkatkan kinerja fisik, kopi juga bermanfaat bagi fungsi kognitif yang diungkapkan dalam studi The Influence of Caffeine Expectancies on Sport, Exercise, and Cognitive Performance.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan keadaan kognitif yang terkait dengan kinerja atletik yang lebih baik, seperti:

- Konsentrasi

- Tingkat energi

- Kelelahan.

3. Meningkatkan Oksidasi atau Pembakaran Lemak

Penelitian International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance mengungkap kafein dapat meningkatkan oksidasi lemak atau proses pembakaran lemak.

Baca Juga: Hari Jantung Sedunia, 3 Jenis Olahraga Terbaik untuk Kesehatan Jantung

Di mana dosis kafein yang rendah berimbas pada efek yang oksidasi lemak lebih rendah pula.

Nah, Kawan Puan dari ulasan di atas dapat dipahami ya, kalau kopi bermanfaat bagi tubuh jika diminum sebelum olahraga.

Jadi apakah kamu mau coba minum kopi sebelum aktivitas fisik dimulai?

(*)