4 Cara Menjaga Kesehatan Payudara yang Bisa Dilakukan Setiap Hari

Parapuan.co - Menjaga kesehatan payudara harus dijadikan rutinitas dan prioritas penting bagi perempuan setiap harinya.

Menerapkan kebiasaan sehat dapat membantumu menghindari risiko kanker payudara yang semakin bertambah setiap tahunnya.

Ciri-ciri payudara sehat yaitu kencang, bulat sempurna, tidak terasa nyeri, tidak ada benjolan abnormal, tidak cekung, serta tidak ada perubahan tekstur dan warna.

Memperingati Bulan Peduli Kanker Payudara 2022, berikut cara menjaga kesehatan payudara seperti melansir Healthshots. Yuk, simak!

1. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Konsumsi makanan kaya antioksidan, vitamin, dan mineral lainnya dapat meningkatkan kesehatan payudara dan mencegah kanker.

"Salah satunya anggur, yang mengandung vitamin C dan K, kalsium, zat besi, kalium, magnesium, serta antioksidan seperti resveratrol dan beta karoten yang membantu mencegah penyakit kronis," ujar Dr. Gandhali Deorukhkar, dokter obstetri dan ginekologi di Wockhardt Hospitals, India.

2. Melatih Otot Dada

Berolahraga setiap hari dan berlatih yoga adalah kebiasaan sehat untuk menjaga payudara tetap kencang, sehat, dan tidak kendur.