Kurangi Lemak Visceral di Perut dengan Latihan Otot Inti, Ini Manfaatnya

Parapuan.co - Kondisi perut yang berlemak bukan hanya berpengaruh pada kepercayaan diri, tapi juga pada kesehatan.

Di dalam perut ada dua jenis lemak, yakni lemak subkutan atau lemak yang ada di bawah kulit dan bisa dicubit.

Selain lemak subkutan ada pula yang dinamakan dengan lemak visceral yakni lemak yang membungkus organ perut dan berdampak langsung pada kesehatan.

Mengutip Verywell Fit, ketika lemak visceral menumpuk di sekitar pinggang, maka berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung, penyakit jantung, stroke, resistensi insulin, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Untuk mengurangi lemak visceral, seseorang butuh mengonsumsi nutrisi dan olahraga terutama yang melatih core atau otot inti.

Adapun latihan otot inti yang bisa dilakukan dengan mudah antara lain sit up, plank, dan crunch.

Melatih core itu penting karena membantu melindungi organ-organ dalam tubuh, selain itu ada keuntungan lainnya antara lain:

1. Memperbaiki Postur

Latihan otot inti tak hanya mengurangi lemak visceral saja.

Baca Juga: 3 Cara Meredakan Sakit Punggung Akibat Stres, Salah Satunya Peregangan

Sebab, dengan membangun otot inti yang lebih kuat, kamu juga bisa memperbaiki postur tubuh.

Dengan begitu, keseimbangan tubuh jadi semakin baik dan mengurangi kemungkinan jatuh.

2. Mengurangi Nyeri Punggung

Manfaat lain melatih otot inti juga mampu mengurangi nyeri punggung bawah kronis, bahkan juga meningkatkan ketebalan otot.

Studi Core strength training for patients with chronic low back pain, mengungkap bahwa latihan yang membantu pasien dengan kondisi nyeri punggung bawah kronis disarankan melakukan beberapa latihan inti seperti:

- Latihan kontrol motorik

- Latihan stabilisasi segmental

- Latihan keseimbangan tubuh

- Latihan stabilisasi.

3. Meningkatkan Keseimbangan

Kawan Puan, melatih otot inti dengan rutin dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh, sehingga seseorang tidak mudah jatuh.

National Council on Aging mengungkap orang dewasa yang melakukan otot inti  membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko jatuh.

Dari ulasan di atas, dapat dipahami kalau latihan otot inti memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, jadi yuk mulai lakukan.

Baca Juga: 4 Aktivitas Fisik Ini Bisa Bakar 100 Kalori, Mulai dari 7 Menit Saja

(*)