5 Cara Sederhana Mengurangi Brain Fog, Salah Satunya Latih Memori

Parapuan.co - Brain fog atau kabut otak merupakan kondisi kesehatan yang sering dikaitkan dengan kesulitan mengingat sesuatu.

Brain fog sendiri diketahui bukanlah kondisi kesehatan medis.

Brain fog adalah istilah untuk kondisi kesehatan mental yang membuat kita sulit mengingat suatu hal.

Banyak hal yang dapat menyebabkan seseorang bisa mengalami brain fog atau kabut otak ini.

Tingkat stres meningkat, depresi, demensia, hingga kondisi hormonal seperti gangguan tiroid bisa menjadi penyebab utama brain fog.

Melansir Verywellmind, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi brain fog: 

1. Tidur Cukup

Tidur penting bagi otak dan tubuh kamu karena bisa membersihkan racun tidak sehat penyebab brain fog. 

Cobalah untuk mengikuti jadwal tidur yang tetap, pastikan kamu tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Baca Juga: Sulit Berkonsentrasi Bisa Jadi Kondisi Brain Fog, Ini Gejala dan Penyebabnya

Hindari menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, atau televisi sebelum tidur agar tidurmu berkualitas. 

2. Coba Hal Baru

Pastikan pikiran kamu tetap terlibat dalam aktivitas yang merangsang daya ingat.

Oleh karena itu, cobalah hal-hal baru seperti mengambil rute yang berbeda untuk bekerja atau mendengarkan musik yang berbeda.

Kegiatan ini dapat membantu meningkatkan produksi zat kimia otak bernama norepinefrin yang merangsang otak.

3. Hindari Multitasking

Multitasking dapat menguras energi dan menurunkan produktivita kamu. Terlebih, jika kamu mencoba melakukan dua aktivitas yang membutuhkan fokus.

Sebaliknya, cobalah fokus pada satu hal pada satu waktu untuk bisa menuntaskan apa yang sedang kamu kerjakan.

4. Istirahat di Tengah Kesibukan

Baca Juga: 6 Cara Mengurangi Risiko Demensia, Terapkan Gaya Hidup Sehat Ini!

Ambil jeda waktu untuk istirahat secara mental di siang hari saat kamu mulai merasa lelah dengan kesibukan.

Paling sederhana, kamu bisa memejamkan mata, berjalan-jalan sebentar, atau melihat ke luar jendela.

5. Latih Memori

Jika kamu merasa sering lupa, coba gunakan berbagai trik untuk meningkatkan daya ingatmu.

Kamu bisa melakukan trik pengulangan supaya bisa mengingat kembali informasi yang diberikan.

Misalnya, jika seseorang memberi tahu nama mereka, mengatakannya kembali kepada mereka dapat membantu kamu mengingatnya.

Selain itu, kamu juga dapat mencatat kembali informasi yang diberikan.

Itu dia cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi brain fog.

Kamu juga bisa menerapkan cara-cara tersebut untuk melatih daya ingatmu.

Baca Juga: Perempuan Lebih Rentan Penyakit Alzheimer, Ternyata Ini Alasannya

(*)