Bisa Meningkatkan Suasana Hati, Ini 4 Manfaat Paparan Sinar Matahari

Parapuan.co - Sinar matahari kerap dianggap sebagai ancaman bagi kesehatan kulit.

Pasalnya sinar matahari dianggap mampu menyebabkan keriput, penuaan dini, hingga kanker kulit.

Padahal, sinar matahari memiliki berbagai dampak positif jika paparannya tepat dan tidak berlebihan.

Maksudnya, sinar matahari berdampak untuk kesehatan mental maupun fisik manusia, apa saja keuntungannya?

1. Meningkatkan Suasana Hati

Dilansir dari Insider, studi Sunshine, Serotonin, and Skin: A Partial Explanation for Seasonal Patterns in Psychopathology? mengungkap sinar matahari dapat memengaruhi fungsi sistem saraf pusat terutama dalam hal kadar serotonin.

Serotonin merupakan neurotransmitter dan hormon yang disekresikan oleh hipotalamus, sehingga memungkinkan sel-sel otak dan sistem saraf lainnya untuk berkomunikasi satu sama lain.

Dengan begitu, serotonin pun berperan dalam berbagai hal seperti kebiasaan tidur dan makan, meningkatkan suasana hati, perasaan sejahtera, serta kebahagiaan.

2. Meningkatkan Produksi Vitamin D

Baca Juga: Kondisi Tulang Belakang Bisa Memengaruhi Emosi Manusia, Ini Penjelasannya

Perlu dipahami bahwa sinar matahari berperan penting dalam produksi vitamin D dalam tubuh.

Vitamin D nantinya berperan membantu tubuh menyerap kalsium, serta mineralisasi  pembentukan matriks tulang yang kuat.

Mempertahankan jumlah vitamin D yang cukup dapat melindungi tubuh dari pengembangan multiple sclerosis dan berbagai bentuk kanker seperti ovarium, payudara, dan prostat.

3. Mencegah Rabun Jauh

Studi Sunlight exposure reduces myopia in children menunjukkan anak-anak yang menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari mungkin lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi rabun jauh.

Menurut Christopher Starr, MD, seorang dokter mata di Weill Cornell Medical College, anak-anak harus menghabiskan tambahan satu sampai tiga jam sehari di luar, untuk merangsang produksi dopamin.

Kekurangan dopamin menyebabkan pemanjangan mata dan mengakibatkan rabun jauh.

4. Membantu Tidur

Baca Juga: Mengenal Penyebab Sleep Texting, Kondisi Seseorang Bisa Membalas Pesan saat Tidur

Sinar matahari juga memainkan peran penting dalam mengatur ritme sirkadian.

Ritme sirkadian ini merupakan jam internal tubuh yang mengatur kapan harus tidur, bangun, dan makan.

Perlu dipahami pula jika paparan sinar matahari secara teratur melatih otak untuk tidur ketika hari sudah gelap. Alhasil, Kawan Puan pun akan memiliki tidur malam yang lebih baik.

(*)