5 Olahraga Ringan untuk Pengidap Diabetes, dari Kardio hingga Latihan Fleksibilitas

Parapuan.co - Senin, 14 November 2022 kembali diperingati sebagai Hari Diabetes Sedunia, di mana momen ini sangat penting bagi pengidap diabetes untuk mengelola kondisinya.

Sebab, selain mengatur pola makan, pengidap diabetes juga harus melakukan aktivitas fisik demi menjaga kesehatan tubuhnya.

Ada berbagai jenis olahraga untuk pasien diabetes, baik itu latihan kardion, kekuatan, hingga fleksibilitas.

Dilansir dari Healthline, berikut ini lima jenis olahraga bagi pengidap diabetes untuk mencegah perburukan kondisi dan meningkatkan kualitas hidup, simak ya!

1. Berjalan Kaki

Jalan kaki jadi olahraga yang sangat mudah dilakukan oleh pasien diabetes, karena bisa dilaksanakan kapan pun dan tak perlu menggunakan alat sama sekali.

Disarankan untuk melakukan latihan kardio ini 30 menit per hari, cukup lima kali saja dalam satu minggu.

Studi Walking for subjects with type 2 diabetes: a systematic review and joint AMD/SID/SISMES evidence-based practical guideline, mengungkap berjalan dapat membantu penderita diabetes tipe 2 menurunkan tekanan darah, kadar HbA1c, dan indeks massa tubuh.

2. Bersepeda

Baca Juga: Ramai Tiba Tiba Tenis Tayang di YouTube VINDES, Ini 5 Tips Main Tenis bagi Pemula