5 Olahraga Ringan untuk Pengidap Diabetes, dari Kardio hingga Latihan Fleksibilitas

Aktivitas fisik yang disarankan bagi pasien diabetes berikutnya yakni dengan bersepeda.

Perlu diketahui kalau bersepeda ini sangat direkomendasikan bagi pengidap neuropati diabetik, suatu kondisi yang terjadi ketika saraf menjadi rusak dan menyebabkan nyeri sendi pada penderita diabetes tipe 2.

Jadi bagi orang dengan kondisi nyeri sendi yang mencari latihan low impact maka sebaiknya rutin bersepeda karena dapat mengurangi ketegangan pada persendian.

3. Berenang

Berenang, aerobik air, joging aquaa, dan aktivitas air lainnya memang alangkah baiknya dilakukan oleh pasien diabetes.

Pasalnya olahraga air dapat melatih jantung, paru-paru, dan otot.

Di samping itu, studi Aquatic exercise for adults with type 2 diabetes: a meta analysis menemukan bahwa olahraga air dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

4. Angkat Beban

Baca Juga: Ramai Tiba Tiba Tenis Desta vs Raffi Ahmad, Ini 6 Manfaat Tenis untuk Kesehatan