Ini 5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Pengidap Neuropati Diabetik

Parapuan.co - Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membantu mengendalikan diabetes dan mengurangi risiko neuropati diabetik.

Neuropati diabetik adalah gangguan saraf yang terjadi akibat diabetes, yang biasanya ditandai dengan kesemutan, nyeri, dan mati rasa.

Sebagai catatan jika sudah terlanjur mengalami neuropati diabetik, maka pengidapnya disarankan berkonsultasi pada dokter terlebih dahulu mengenai kondisi yang dialami.

Dilansir dari healthy.kaiserpermanente.org, apabila pengidap neuropati diabetik memiliki masalah pada kaki, maka hindari latihan yang menahan beban berulang seperti jogging, berjalan lama, dan step aerobic.

Pasalnya tekanan berulang dapat menimbulkan stres yang menyebabkan patah tulang dan masalah persendian.

Berbagai jenis olahraga yang disarankan bagi pengidap neuropati diabetik antara lain:

- Renang

- Bersepeda

- Mendayung

Baca Juga: Ini 3 Rekomendasi Olahraga untuk Pengidap Gangguan Neuropati Perifer

-  Seated exercise

- Latihan lengan dan tubuh bagian atas.

Mengutip dari healthgrades, selain olahraga, pengidap neuropati diabetik harus menjalankan pola makan yang tepat demi menjaga kadar gula darah.

Adapun tips untuk menjaga pola makan bagi pengidap neuropati diabetik, seperti:

- Membatasi asupan gula dan lemak

- Makan lebih sering dan porsinya sedikit

- Hitung karbohidrat

- Makan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.

Tak hanya ikuti pola makan sehat, pengidap neuropati diabetik juga harus memenuhi kebutuhan vitamin B12. 

Vitamin B12, bisa didapatkan dari:

- Daging merah

- Susu

- Ikan

- Telur

- Unggas.

Disarankan pula untuk konsultasi ke dokter apakah perlu penambahan vitamin B12 atau tidak, karena sebagian orang disarankan mengonsumsi suplemen B12.

Baca Juga: 5 Olahraga Ringan untuk Pengidap Diabetes, dari Kardio hingga Latihan Fleksibilitas

 (*)