5 Cara Mengatasi Displaced Anger, Salah Satunya Temukan Cara Sehat Luapkan Amarah

2. Cari Cara Sehat untuk Luapkan Kemarahan

Carilah cara yang lebih sehat untuk meluapkan kemarahanmu atau salurkan melalui kebiasaan lain yang tidak merusak diri sendiri.

Kawan Puan bisa memukul bantal, mengikuti kelas kickboxing, melukis, dan melepaskan emosi lewat aktivitas fisik lainnya.

3. Rileks

Ketika Kawan Puan sedang marah, lakukan apa pun yang membuat kamu merasa rileks agar cukup tenang untuk mengatur emosi.

Kamu bisa berjalan-jalan sebentar, duduk di bawah sinar matahari, bernapas dalam-dalam, bermeditasi, atau melakukan yoga.

4. Hubungi Teman atau Keluarga

Kawan Puan bisa menelepon teman atau anggota keluarga untuk membicarakan situasi yang membuatmu marah.

Orang yang dicintai dapat membantumu melihat sesuatu dari sudut pandang orang lain, terutama jika mereka tahu kamu sedang berjuang mengatur emosimu. 

Baca Juga: Ternyata Kemarahan Berdampak Pada Tubuh dan Timbulkan Penyakit!

5. Konsultasi ke Psikolog

Jika situasi ini sering terjadi, seorang psikolog profesional dapat membantumu mengatasi potensi penyebab pelampiasan rasa marahmu.

Setelah mengetahui alasan dari prilakumu, Kawan Puan akan lebih mudah untuk mengenali pemicunya, termasuk pikiran atau kata-kata, dan menghindari ledakan amarah.

Kawan Puan, itu dia cara mengatasi displaced anger yang bisa kamu terapkan.

(*)