Bukan Sekadar Bola Biasa, Ini 4 Manfaat Rutin Bermain Gym Ball

Parapuan.co - Gym ball jadi salah satu alat olahraga yang sepertinya wajib Kawan Puan miliki.

Gym ball bermanfaat untuk mengatasi adanya masalah ketidakstabilan yang dialami oleh tubuhmu.

Dilansir dari healthshots, gym ball bermanfaat untuk menjaga kesehatan punggung hingga keseimbangan. Yuk, cari tahu manfaat rutin bermain gym ball.

1. Menjaga Kesehatan Punggung dan Tulang Belakang

Alasan pertama kamu harus memiliki gym ball adalah alat olahraga ini mampu membantu memperkuat otot yang menopang struktur tulang belakang.

Dengan rutin bermain gym ball, maka kamu dapat memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan kekuatan punggung bagian bawah.

Pasalnya selama bermain gym ball, tubuh Kawan Puan akan dipaksa mempertahankan postur tubuh yang tepat, sehingga tulang belakang pun akan terlatih dan jadi kuat.

Alhasil, aliran darah jadi lancar dan terbebas dari rasa sakit di area punggung serta tulang belakang.

2. Melatih Kekuatan Otot Inti dan Fleksibilitas

Baca Juga: 3 Tips Olahraga bagi Pengidap Disabilitas, Khususnya Pengguna Kursi Roda

Manfaat menggunakan gym ball berikutnya yaitu membantu mengaktifkan otot-otot inti, tepatnya di bawah dada, punggung, perut, hingga area panggul.

Hal tersebut dikarenakan gym ball punya permukaan yang tidak stabil, namun bagus untuk melatih otot inti karena kamu perlu kekuatan ekstra untuk menyeimbangkan tubuh saat olahraga.

Selain itu, berlatih gym ball juga meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Pasalnya, adanya permukaan gym ball yang bulat itu mendorong tubuh baik sendi maupun otot untuk beradaptasi dengan bentuk bola.

Oleh sebab itu kalau Kawan Puan rutin bermain gym ball, maka tubuh pun akan lebih fleksibel.

3. Melatih Keseimbangan Tubuh

Olahraga dengan gym ball membutuhkan penggunaan otot punggung dan perut untuk menjaga keseimbangan.

Perjuangan keras untuk mempertahankan postur yang tepat saat menggunakan gym ball ini meningkatkan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.

Tak hanya itu, gym ball juga membantu mengevaluasi kembali posisi dan koordinasi anggota tubuh secara berulang agar tidak jatuh ke lantai.

4. Bisa Digunakan untuk Berbagai Latihan Olahraga

Manfaat lain dari gym ball yaitu alat olahraga ini dapat digunakan untuk berbagai aktivitas fisik yang berbeda.

Misalnya menggunakan gym ball untuk sit up dan pilates.

Nah Kawan Puan, setelah mengetahui kalau gym ball ini sangat bermanfaat bagi tubuh, apakah kamu tertarik memilikinya?

Baca Juga: Penting untuk Penderita HIV AIDS, Ini Manfaat dan Rekomendasi Olahraga untuk ODHA

(*)