Manfaat Sauna Setelah Olahraga, Benarkah Bisa Turunkan Berat Badan?

Manfaat Sauna

Selain menjadi cara santai untuk mengakhiri olahraga, sauna memang memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Menghabiskan waktu di sauna mungkin memiliki efek positif pada kesehatan jantung.

Mengutip dari Healthline, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa paparan suhu tinggi membantu pembuluh darah melebar, yang membantu meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah.

“Ada orang yang mengalami nyeri otot dan sendi kronis akibat rheumatoid arthritis dan fibromyalgia, dll.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa sauna dapat membantu mengatasi rasa sakit dan kelelahan yang terkait dengan kondisi tersebut,” kata Dr. Ai Mukai, spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi di Ortopedi Texas.

Dr. Mukai juga mengatakan bahwa beberapa atlet menggunakan sauna untuk membantu kinerja dan daya tahan.

“Kekuatan dan kekuatan otot tampaknya meningkat setelah penggunaan sauna. Jika kamu ingin membangun kekuatan dan kekuatan, sauna dapat membantu,” ujarnya.

Manfaat Penurunan Berat Badan Menggunakan Sauna

Berat yang diturunkan dari sauna adalah berat air, yang tidak ideal.

Dehidrasi kronis bukanlah kondisi yang baik untuk tubuh, jadi kamu kamu memastikan untuk mengganti berat air yang hilang ini sesegera mungkin.

Kamu bisa segera minum air putih usai melakukan sauna.

Tetapi berada dalam panas tinggi memang menyebabkan detak jantung sedikit naik, yang mungkin membuat kamu dapat membakar lebih banyak kalori dengan duduk di sauna daripada duduk diam dalam suhu normal.

Namun, efek ini sangat kecil dan kemungkinan besar tidak akan berdampak besar secara keseluruhan terhadap total kalori yang terbakar.

Dr. Mukai menekankan keseimbangan dalam program penurunan berat badan.

Penggunaan sauna saja tidak akan membantu menurunkan berat badan, tetapi mungkin berguna jika digunakan sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan yang sehat.

“Secara keseluruhan, jika kamu mengikuti program di mana kamu melakukan diet dan olahraga, sauna dapat menjadi komponen yang bermanfaat untuk rencana holistik,” terangnya.

Menggunakan sauna setelah berolahraga dapat membantu jika dilakukan dengan hati-hati dan bertanggung jawab.

Menurut Dr. Mukai, kamu harus menenangkan diri menggunakan sauna.

"Saya biasanya memberi tahu orang-orang untuk memulai dengan waktu yang lebih singkat dan melihat bagaimana perasaan mereka setelahnya, dan kemudian untuk sisa hari itu," tambahnya.

Coba mulai dengan hanya lima menit. Jika kamu merasa nyaman, kamu bisa memberikan tambahan waktu di sesi berikutnya.

(*)