Catat, Ini Takaran Asupan Gizi yang Tepat untuk Cegah Osteoporosis

Parapuan.co - Peringatan Hari Osteoporosis Nasional (HON) 2022 baru saja digelar oleh Entrasol dan Perkumpulan Warga Tulang Sehat Indonesia (Perwatusi).

Di perhelatan HON 2022 tahun ini, Menteri Kesehatan (Menkes) RI, Budi Gunadi Sadikin mengimbau masyarakat untuk rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.

Hal tersebut dilakukan agar tulang tidak keropos saat memasuki masa lanjut usia (lansia), yang lebih rentan mengalami osteoporosis.

"Lansia harus mengonsumsi nutrisi yang mengandung kalsium tinggi," kata Menteri Budi, dilansir dari rilis yang PARAPUAN terima.

"Ketika indikator merah, maka lansia harus segera mendapatkan treatment khusus untuk meningkatkan kalsium," lanjutnya. 

Lalu, asupan gizi seperti apa yang baik untuk mencegah osteoporosis?

Takaran Asupan Gizi untuk Cegah Osteoporosis

Osteoporosis dapat dihambat dengan mengonsumsi asupan nutrisi harian yang tepat sesuai dengan anjuran.

Jumlah kalsium harian yang direkomendasikan untuk laki-laki dan perempuan usia 19-50 tahun adalah 1.000 mg.

Baca Juga: Kondisi Tulang Belakang Bisa Memengaruhi Emosi Manusia, Ini Penjelasannya