Catat, Ini Takaran Asupan Gizi yang Tepat untuk Cegah Osteoporosis

Selain menjaga pola makan sesuai, kesehatan tulang dapat terjaga melalui rutin beraktivitas fisik.

Hal itu seperti yang diungkapkan dr. Antonius Andi Kurniawan, SpKO, selaku Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga.

"Salah satu aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang sekaligus menjaga kebugaran itu dengan berolahraga," kata dr. Antonius.

"Berolahraga dapat dilakukan setidaknya 3 atau 4 hari seminggu," lanjutnya.

Jenis olahraga yang tepat untuk memperkuat tulang misalnya lewat latihan menahan beban dan latihan resistensi, misal berlari, menari, aerobik, mendaki, atau tenis.

Entrasol sendiri merekomendasikan masyarakat untuk menyisihkan 30 menit dalam sehari untuk berolahraga ringan demi membantu mencegah osteoporosis.

Kawan Puan, itu dia asupan gizi yang tepat untuk mencegah osteoporosis, terutama bagi lansia.

Baca Juga: Berisiko Pasca Menopause, Ini 5 Langkah Cegah Osteoporosis bagi Perempuan

(*)