Dokter Ungkap Durasi Waktu Olahraga yang Dibutuhkan untuk Cegah Osteoporosis

Parapuan.co - Aktivitas fisik atau olahraga yang dilakukan secara rutin jadi salah satu cara untuk mencegah ostoeporosis.

Osteoporosis merupakan suatu kondisi ketika kepadatan tulang berkurang, alhasil tulang pun bisa keropos dan patah.

Dikarenakan olahraga bisa mencegah osteoporosis, lantas berapa lama durasi yang dibutuhkan saat beraktivitas fisik?

Berdasarkan siaran pers yang diterima PARAPUAN dari Entrasol (16/12/2022), menurut dr. Antonius Andi Kurniawan, SpKO., selaku dokter spesialis kedokteran olahraga,  aktivitas fisik yang dibutuhkan minimal 30 menit setiap harinya.

"Saat berolahraga, kita membangun otot dan daya tahan, sekaligus membangun dan mempertahankan jumlah dan ketebalan tulang atau kepadatan massa tulang," ujar dr. Andi.

Tak hanya itu saja, olahraga rutin juga meningkatkan kesehatan jantung.

Adapun tiga jenis latihan fisik untuk mencegah risiko osteoporosis yang dikatakan oleh dr. Andi yakni:

- Beban (weight-bearing)

- Ketahanan (resistance)

Baca Juga: Ini Jumlah Asupan Kalsium Harian yang Dibutuhkan untuk Mencegah Osteoporosis