4 Tips Seni Bela Diri Tai Chi bagi Pemula, Salah Satunya Jaga Postur

Parapuan.co - Menjelang Imlek, seni bela diri asal China yang bernama tai chi menjadi olahraga pilihan keluarga Indonesia.

Dengan gerakan yang tenang bak sedang bermeditasi, tai chi memiliki manfaat baik bagi kesehatan fisik dan mental.

Tai chi sendiri sudah lebih dari 300 tahun dijadikan alat pertahanan dan kebugaran di China dan banyak negara lainnya.

Di Indonesia sendiri, banyak komunitas tai chi yang terbuka bagi siapa saja dan aktif berkegiatan setiap minggunya.

Jika Kawan Puan tertarik untuk mencoba seni bela diri tai chi, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebagai pemula.

Nah, berikut ini tips bela diri tai chi bagi pemula yang dilansir dari Kompas.com.

1. Tak Usah Buru-Buru, Jangan Lupakan Postur

Marsha Bateman, MS, PT, seorang instruktur tai chi untuk Tai Chi Health di Madison, Wisconsin mengatakan bahwa semua gerakan akan terasa sulit bagi pemula.

Namun, Marsha Bateman menegaskan bahwa yang penting dari tai chi adalah memastikan postur kuat walaupun otot-otot kita rileks.

Baca Juga: Tak Hanya Mengurangi Stres, Ini Manfaat Lain dari Olahraga Tai Chi

Sebagai pemula, Kawan Puan harus fokus menirukan gerakan instruktur telebih dahulu. 

Kawan Puan tidak perlu terburu-buru dan mengejar kesempurnaan, namun pastikan postur kamu dalam posisi yang benar dan sesuai dengan instruktur.

2. Jaga Keseimbangan

Penting untuk Kawan Puan ketahui bahwa kunci saat berlatih tai chi adalah keseimbangan.

Maka kita harus menjaga tubuh agar terus seimbang dan tidak terjatuh.

Untuk menyeimbangkan tubuh, Kawan Puan bisa melakukan gerakan perlahan demi memastikan pusat gravitasi tetap serendah mungkin.

3. Bergerak Lentur

Hal penting lainnya bagi pemula, saat melakukan latihan tai chi pastikan pinggang Kawan Puan tidak terkunci.

Kawan Puan juga harus cukup lentur untuk bergerak dengan tubuh karena gerakan tai chi berfokus pada keluwesan seperti tarian.

Lengan hingga kaki Kawan Puan harus bergerak bersamaan dengan seimbang, lentur, serta pelan-pelan layaknya diiringi musik.

4. Fokus

Penting untuk Kawan Puan tetap fokus saat sedang berlatih tai chi agar mendapat ketenangan.

Tai chi dapat memberikan kejernihan mental dan pikiran bagi Kawan Puan asal dilakukan dengan fokus.

Kamu harus menyingkirkan segala pikiran, terutama pikiran negatif di kepalamu agar bisa melakukan tai chi dengan fokus.

Kawan Puan, itu dia tips berlatih tai chi seni bela diri asal China bagi pemula yang penting untuk kamu ketahui.

Baca Juga: Manfaat Brazilian Jiu Jitsu bagi Perempuan, Salah Satunya Melindungi Diri dari Bahaya

(*)