4 Olahraga untuk Kesehatan Ginjal, Tunjang Kualitas Hidup Lebih Baik

Bagi Kawan Puan yang tidak terbiasa olahraga, maka mulailah dengan jalan kaki singkat, lima menit saja tidak apa, pastikan dilakukan selama seminggu.

Setelah merasakan efek dari jalan kaki, Kawan Puan bisa meningkatkan durasinya, misalnya 10 menit.

Bila sudah terbiasa, Kawan Puan bisa meningkatkan lagi durasi jalan kaki sesuai dengan kemampuan tubuh.

2.  Latihan Yoga dan Fleksibilitas

Menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan meditasi dan yoga.

Aktivitas fisik ini mampu membantu menjaga pikiran tetap tenang dan terbebas dan stres dan ketegangan dalam tubuh.

Misalnya saja sikap badan asana dalam yoga itu menjadi latihan pernapasan serta melenturkan tubuh yang bisa dilakukan setiap hari.

3. Menari

Baca Juga: Apakah Anak-Anak Bisa Jalani Transplantasi Ginjal? Ini Kata Dokter