4 Waktu Terbaik untuk Olahraga di Bulan Ramadan 2023, Lebih Nyaman!

Parapuan.co - Bulan Ramadan 2023 akan tiba sebentar lagi. Meski puasa, Kawan Puan disarankan untuk tetap menjalankan aktivitas dengan normal.

Bahkan di bulan Ramadan 2023, Kawan Puan tetap bisa menjalankan olahraga, lho.

Tapi, supaya tidak membahayakan diri karena di puasa kurang cairan, maka ada beberapa waktu yang disarankan untuk olahraga di bulan Ramadan 2023.

Dilansir dari The National News, berikut ini empat waktu terbaik untuk olahraga saat puasa. Simak selengkapnya!

1. 90 Menit Sebelum Matahari Terbenam

Kawan Puan bisa olahraga sambil ngabuburit, tepatnya 90 menit sebelum matahari terbenam.

Di waktu tersebut, kamu bisa memilih latihan ketahanan dengan bobot rendah dan peregangan.

Disarankan pula untuk melakukan olahraga kardio seperti jalan cepat atau jogging ringan.

2. Setelah Makan Malam

Kawan Puan bisa juga olahraga setelah buka puasa, namun disarankan untuk tidak melakukan kardio karena kurang nyaman bagi perut.

Sebaiknya sekitar satu jam setelah buka puasa, Kawan Puan melakukan latihan beban.

Supaya lebih bertenaga, Kawan Puan sebaiknya lebih banyak makan dan minum sebagai langkah rehidrasi.

3. Antara Jam 11 Malam hingga 2 Pagi

Antara jam 11 malam sampai 2 pagi, Kawan Puan bisa tetap berolahraga.

Berolahraga di kurun waktu tersebut tentunya lebih sejuk dibanding siang hari, bahkan kamu juga bisa minum lebih banyak.

Selanjutnya setelah olahraga, kamu bisa tidur selama beberapa jam sampai memulai hari.

4. Jam 3 dan 4 Pagi

Untuk orang yang bangun pagi, waktu terbaik untuk berolahraga mungkin tepat sebelum sahur pagi.

Dengan cara ini, kamu akan memiliki energi dari makan malam sebelumnya.

Disarankan wajib minum setelah olahraga selesai, jangan lupa pula untuk makan lagi demi mengisi bahan bakar tubuh.

Cara ini juga akan membuat Kawan Puan berenergi untuk hari yang akan datang.

Itu dia waktu terbaik untuk olahraga. Kawan Puan lebih suka aktivitas fisik di jam berapa, nih?

(*)

Populer