Ini 5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Pertumbuhan Rambut Lebih Sehat

Parapuan.co - Memiliki rambut yang panjang dan sehat menjadi keinginan banyak perempuan.

Tentunya untuk mendapatkan rambut yang panjang, sehat, dan berkilau, Kawan Puan harus menutrisinya dengan tepat.

Di mana perawatan rambut itu bukan hanya dari luar saja, tapi juga dari dalam tubuh. misalnya melalui makanan.

Mengutip Indian Times, berikut ini lima daftar makanan yang memicu pertumbuhan rambut optimal dan sehat. Simak, selengkapnya:

1. Telur

Perlu diketahui kalau rambut itu terdiri dari protein.

Jadi pastikan kalau kamu mencukupi kebutuhan protein dalam makananmu sehari-hari.

Salah satu sumber protein tinggi yang baik dikonsumsi yakni telur.

2. Bayam 

Baca Juga: Tak Hanya untuk Kulit, Ini Penjelasan Mengenai Treatment Hair Botox

Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh sel-sel rambut.

Oleh sebab itu, apabila kekurangan zat besi maka salah satu tandanya rambut jadi rontok.

Hal tersebut dikarenakan ketika kekurangan zat besi, maka oksigen dan nutrisi tidak diangkut ke akar rambut dan folikel secara memadai.

Sehingga kondisi inilah yang dapat menghambat pertumbuhan dan membuat helai rambut lemah.

3. Buah Jeruk

Tubuh membutuhkan vitamin C untuk penyerapan zat besi, jadi disarankan mengonsumsi buah citrus seperti jeruk.

Direkomendasikan konsumsi satu jeruk per hari yang dicampur dengan madu untuk mendapatkan dosis vitamin C harian.

Vitamin C juga diperlukan untuk produksi kolagen yang membuat kapiler terhubung ke batang rambut menjadi kuat.

Baca Juga: 5 Manfaat Minyak Akar Wangi bagi Kecantikan, Bisa Cegah Jerawat

4. Kacang-kacangan dan Biji-Bijian

Asam lemak omega 3 bisa menutrisi dan mendukung penebalan rambut.

Dikarenakan tubuh tidak menghasilkan lemak sehat ini, maka kamu bisa mendapatkannya dari berbagai sumber makanan, baik kacang-kacangan maupun biji-bijian.

Misalnya saja almond dan kenari yang tinggi akan lemak omega 3.

Penting untuk mengonsumsi biji-bijian utuh kaya akan biotin, zat besi, seng, dan vitamin B jika ingin mendapatkan rambut yang sehat.

Biotin diperlukan untuk proliferasi sel dan berperan penting dalam memproduksi asam amino (protein) yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.

5. Wortel dan Alpukat

Minum jus wortel setiap hari baik untuk pertumbuhan rambut yang cepat.

Sebab wortel mengandung vitamin A yang bisa membantu kulit kepala dan memproduksi minyak sebum alami serta menjaga akar tetap sehat untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Disarankan juga untuk mengonsumsi alpukat karena mengandung vitamin E dan lemak tak jenuh.

Di mana vitamin E meningkatkan sirkulasi darah dan membantu folikel bekerja lebih efisien untuk mendorong pertumbuhan rambut. 

Itu dia lima sumber makanan yang meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat. Yuk,dicoba!

Baca Juga: Saat Diet Rambut Jadi Lebih Mudah Rontok, Simak Ini Alasannya!

(*)