Muncul Covid-19 Varian Arcturus, Ini Tips Jaga Kesehatan saat Mudik

Parapuan.co - Mudik Lebaran 2023 merupakan momen yang begitu ditunggu masyarakat Indonesia.

Momen Hari Raya Idulfitri ini sangat identik dengan tradisi pulang kampung atau mudik Lebaran 2023.

Antusiasme masyarakat untuk mudik Lebaran 2023 ini pun sangat tinggi, mengingat tiga tahun belakangan masyarakat sangat sulit untuk pulang kampung karena pandemi Covid-19.

Padahal, kini Covid-19 varian Arcturus atau Omicron XBB.1.16 telah ditemukan di Indonesia. Meski begitu, warga kini lebih santai mudik ke kampung halaman di tengah kasus Covid-19 varian baru tersebut.

Ahli kesehatan menganjurkan, untuk mewaspadai penularan Covid-19 varian terbaru itu, terutama pada anggota keluarga dengan riwayat komorbid. Apalagi, jika pulang mudik dan berlebaran di kampung halaman.

Kepadatan orang di tempat-tempat umum selama mudik dan Lebaran meningkatkan risiko terkena penyakit menular seperti flu atau infeksi saluran pernapasan.

Mudik dan Lebaran juga dapat menyebabkan stres karena perjalanan jauh, kepadatan kendaraan, dan persiapan jelang Idulfitri.

Saat Lebaran, mengonsumsi makanan-makanan dengan kandungan lemak, karbohidrat dan gula yang tinggi seperti opor ayam, hingga kue dan minuman manis menimbulkan risiko berbagai masalah kesehatan. 

Untuk menjaga kesehatan tubuh saat mudik dan Lebaran, penting memperhatikan pola makan dan gaya hidup yang sehat serta mengikuti protokol kesehatan yang telah ditetapkan.

Baca Juga: Begini 5 Cara Agar Rumah Tetap Aman Meski Ditinggal Mudik Lebaran 2023

Dengan cara tersebut, kamu dapat menikmati momen mudik dan Lebaran dengan tenang dan nyaman.

Berikut ini tips jaga kesehatan saat mudik di tengah Covid-19 varian baru, seperti dipaparkan Benny Fajarai sebagai Co-Founder dan CMO Lifepal.co.id, dikutip dari rilis yang diterima PARAPUAN.

1. Terapkan Protokol Kesehatan 5M 

Kunci utama untuk memutus mata rantai penyebaran virus Covid-19 adalah menerapkan 5M, yaitu memakai masker, mencuci tangan memakai sabun, menjaga jarak, menghindari kerumunan, dan membatasi mobilitas.

Seperti diketahui, membiasakan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik untuk menghindari penyebaran penyakit. Dengan begitu, aktivitas ini dapat memberikan pertahanan yang baik bagi tubuh kita.

Tak hanya itu saja, langkah pencegahan lainnya yang tak kalah penting dilakukan adalah menggunakan masker saat bepergian.

Selain menjaga dari penyebaran virus, masker juga dapat melindungi organ pernapasan kita dari debu, asap, dan udara kotor. 

2. Hindari Mengonsumsi Makanan Tidak Sehat secara Berlebihan

Baca Juga: Viral di TikTok Modifikasi Mobil untuk Mudik, Waspadai Ini Bahayanya

Agar virus tidak mudah menyerang tubuh, maka kunci utama menjaganya adalah dengan memperbaiki sistem imun atau daya tahan tubuh.

Menjaga daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin, protein, lemak, dan mineral.

Dengan begitu, penting untukmu mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dengan porsi yang cukup, hindari konsumsi makanan yang berlemak, berminyak, dan terlalu manis. Selain itu, cukup minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

3. Cukup Beristirahat 

Untuk menjaga kesehatan tubuh, maka langkah penting yang dapat dilakukan adalah dengan istirahat yang cukup.

Kebalikannya, sering mengabaikan kebutuhan istirahat, dapat melemahkan stamina tubuh, dan menurunkan daya tahan tubuh yang membuat kita rentan terhadap penyakit. 

Untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga terhindar dari beragam penyakit, usahakan menjaga waktu istirahat minimal 6 jam bagi orang dewasa. 

4. Rajin Berolahraga

Lakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan santai atau peregangan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Baca Juga: Pegal saat Perjalanan Mudik Lebaran 2023? Lakukan 3 Peregangan Ini

Aktivitas ini tidak hanya melancarkan peredaran darah dan membakar kalori saja, tapi juga membantu meningkatkan sistem imun tubuh. 

Kawan Puan dapat menyisihkan waktu sekitar 15-30 menit untuk berolahraga setiap hari.  

5. Hindari Stres

Cobalah untuk menghindari situasi yang dapat menimbulkan stres dan lakukan relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.

6. Lindungi Tubuh dengan Asuransi Kesehatan

Berbagai macam penyakit bisa datang kapan saja dan tanpa diduga, terutama di masa Covid-19.

Dengan asuransi kesehatan, biaya pengobatan dan perawatan akan lebih ringan. 

Pasalnya, asuransi kesehatan dapat memberikan jaminan untukmu mengeluarkan biaya rawat inap, menjalani pengobatan penyakit kritis, operasi, dan bisa memberi penanganan terhadap kecelakaan tak terduga.

Sebagian asuransi kesehatan juga menjamin biaya pemeriksaan kehamilan dan persalinan, serta imunisasi untuk bayi dan anak-anak sesuai dengan polis yang dimiliki. 

Baca Juga: Mudik Lebaran 2023, Tips Agar Anak Tetap Nyaman Selama di Perjalanan

(*)