Tenangkan Pikiran dan Gali Potensi, Ini 4 Cara Menghindari Depresi di Kantor

Parapuan.co - Kawan Puan, tidak dapat dimungkiri bahwa lingkungan kerja yang serba cepat dan menuntut rentan membuat karyawan depresi.

Depresi bisa disebabkan karena beban pekerjaan yang berlebihan, stres, hingga kurang mengenal passion diri sendiri.

Tidak hanya kesehatan mental, depresi juga dapat memengaruhi kesehatan fisik serta otak.

Bila dibiarkan berkepanjangan, depresi juga dapat memicu beberapa masalah kesehatan mental lainnya.

Untuk menyiasati kondisi ini, memanjakan diri atau self-reward kerap menjadi solusi cepat.

Namun, memanjakan otak juga penting untuk dilakukan, lho!

Pasalnya, kesehatan otak dan kondisi mental seseorang memiliki hubungan yang saling berkesinambungan.

Lantas, bagaimana cara menghindari depresi di kantor? Berikut uraiannya seperti dalam pers rilis yang diterima PARAPUAN dari Stress Management Indonesia!

1. Tenangkan Pikiran Lewat Mindfulness dalam Keseharian

Baca Juga: Tips Fokus Bekerja dengan Mindfulness agar Pekerjaan Lancar di 2022

Banyak pikiran atau overthinking dapat menghambat pekerjaanmu dan membuatmu depresi.

Kamu butuh menenangkan diri sejenak dan mengatur prioritasmu.

Prioritaskan apa yang perlu diperhatikan terlebih dahulu dan apa yang bisa menunggu.

Bila ada beberapa hal yang salah, usahakan untuk tidak terlalu dipikirkan.

Sebaliknya, fokuslah mencari cara untuk memperbaiki kesalahan yang sudah terjadi dan mengetahui apa yang dapat berjalan dengan baik.

Selain itu, ada banyak cara untuk menenangkan pikiran, seperti meditasi dan journaling.

Meditasi dan journaling dapat meringankan stres dan menenangkan pikiran sehingga kamu terhindar dari depresi.

2. Mengurangi Konsumsi Teknologi dan Istirahat yang Cukup

Membatasi penggunaan teknologi dan istirahat yang cukup bisa mengurangi stres dan membantu kamu terhindar dari depresi.

Baca Juga: 4 Jurusan Kuliah Unik yang Hanya Ada di Indonesia, Apa Saja?

Otak butuh istirahat selama sekitar 7-8 jam. Kurangnya istirahat yang cukup dapat menambah berat badan dan penuaan pada kulit.

Melepaskan diri sebentar dari teknologi dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan otak.

Konsumsi teknologi yang berlebihan dianggap dapat menimbulkan banyak masalah psikologis, termasuk depresi.

3. Berkumpul Bersama Teman-Teman

Berkumpul bersama orang yang kamu percaya, seperti teman, adalah salah satu cara untuk menghindari depresi.

Bantuan, tawa canda, dan perhatian dari orang-orang yang kamu percaya dapat mengurangi rasa cemas dan overthinking.

4. Gali Potensi Diri Melalui Refleksi Nilai dan Tujuan Hidup

Ketika sedang mengalami depresi, kerap kali kita merasa kehilangan arah.

Sehingga, inilah waktunya untuk berhenti sejenak dan melakukan refleksi diri tentang nilai dan tujuan hidup.

Mulailah dengan mengeksplorasi hal-hal dan kegiatan yang kamu gemari untuk mencari tahu kekuatan dan potensimu sebagai individu.

Setelah menemukan kembali diri yang sempat hilang arah, semoga kamu terhindar dari depresi dan kembali bersemangat dalam menjalani hari.

Itulah beberapa cara menghindari depresi karena pekerjaan. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Upgrade Karier Penting bagi Perempuan yang Bekerja

(*)