5 Olahraga Ini Bisa Membantu Menurunkan Kolesterol Jahat, Apa Saja?

Parapuan.co - Olahraga memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan.

Selain membantu menjaga berat badan ideal, olahraga juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

Terlebih di saat momen Iduladha 2023 seperti saat ini, yang mana banyak dari kita menyantap berbagai olahan daging yang bisa memicu masalah kolesterol.

Kolesterol merupakan lemak dalam darah yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama penyakit jantung.

Untungnya, untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh, kamu bisa melakukan beberapa olahraga ini.

Melansir dari laman Kompas.com, berikut beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

1. Jogging

Jogging adalah olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di mana saja.

Ini adalah bentuk latihan aerobik yang bagus untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.

Baca Juga: Waspada Penyakit Khas Iduladha, Ini Dia 5 Obat Alami Kolesterol

Jogging secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

2. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan oleh semua orang.

Mengayuh sepeda selama 30-45 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol.

3. Renang

Renang adalah olahraga yang sangat efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan kondisi kardiovaskular.

Berenang secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan fleksibilitas serta kekuatan otot.

4. Yoga

Yoga adalah olahraga yang tidak hanya fokus pada gerakan tubuh, tetapi juga pada pernapasan dan meditasi.

Baca Juga: Iduladha 2023, Irfan Hakim Kurban Dua Sapi Jumbo Golden dan Wariso

Yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk menurunkan kadar kolesterol.

5. Tenis

Tenis adalah olahraga yang menyenangkan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol.

Melalui permainan yang intens, kamu akan membakar banyak kalori dan meningkatkan tingkat kebugaran tubuh.

Nah, Kawan Puan itu tadi beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Dengan menggabungkan salah satu atau beberapa olahraga di atas ke dalam rutinitas harian, kamu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.

Namun, selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.

Terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu yang bisa memengaruhi pilihan olahraga yang tepat.

Baca Juga: 3 Titik Pijat Ini Diyakini Efektif Menurunkan Kadar Kolesterol

(*)