5 Buah-Buahan yang Aman Dikonsumsi Ibu Hamil, Ada Apel dan Jeruk

Parapuan.co - Selain menyesuaikan aktivitas dengan kondisi kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan asupan nutrisinya.

Pasalnya, makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil bukan hanya untuk dirinya sendiri namun juga janin.

Saat hamil, Kawan Puan disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan nutrisi seperti serat, protein, hingga vitamin.

Bicara tentang makanan yang dikonsumsi ibu hamil, buah-buahan menjadi hal yang tak boleh ditinggalkan, lho.

Dalam rangka Hari Buah Sedunia yang diperingati 1 Juli, ini rekomendasi buah ntuk ibu hamil.

Melansir dari laman Medical News Today, berikut lengkapnya!

 1. Jeruk

Buah jeruk, seperti jeruk bali dan jeruk manis, mengandung vitamin C dalam jumlah besar.

Vitamin C membantu penyerapan zat besi dari makanan yang penting untuk mencegah anemia selama kehamilan.

Baca Juga: 5 Daftar Buah Langka Indonesia, Mulai dari Gandaria hingga Kecapi

Tak hanya itu, vitamin C juga membantu proses pembentukan jaringan dan tulang janin, serta meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber nabati.

2. Mangga

Selain jeruk, ada pula mangga yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil.

Namun perlu diingat bahwa ibu hamil harus memilih mangga yang sudah matang dan manis.

Mangga adalah buah yang kaya akan vitamin A, vitamin C, dan serat.

Vitamin A penting untuk perkembangan mata janin, sementara serat membantu pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.

3. Pir

Selanjutnya ada buah pir yang juga bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi ibu hamil.

Baca Juga: Tips Membuat Salad Buah Sehat Tanpa Produk Susu, Cocok untuk Diet

Pir mengandung serat yang membantu mencegah sembelit, serta kalium dan magnesium untuk menjaga kesehatan otot dan mengurangi risiko kram.

Kandungan kalium dan magnesium ini juga membantu menjaga tekanan darah tetap normal.

4. Pisang

Pisang adalah buah yang lezat dan mudah dicerna, kaya akan kalium yang membantu menjaga tekanan darahmu tetap stabil.

Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang penting untuk perkembangan otak janin.

5. Apel

Apel adalah sumber serat yang kaya dan mengandung vitamin C, K, dan B kompleks.

Serat dalam apel dapat membantu mencegah sembelit yang sering terjadi pada masa kehamilan, sedangkan vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.

Kawan Puan, itu tadi lima jenis buah yang baik dikonsumsi saat kehamilan.

Meski begitu, akan lebih baik jika kamu terlebih dulu mengonsultasikannya dengan dokter, ya!

Baca Juga: 4 Tips Memilih Buah Apel agar Enak Diolah Jadi Jus hingga Pie

(*)