5 Sumber Makanan yang Tinggi Retinol, Bisa Merawat Kulit dengan Baik

Parapuan.co - Skincare dengan kandungan retinol jadi primadona perempuan karena punya berbagai manfaat baik bagi kulit.

Retinol merupakan salah satu bentuk vitamin A yang mampu membuat kulit tampak muda, meratakan tekstur, mempercepat regenerasi kulit, dan menghilangkan jerawat.

Kawan Puan harus tahu kalau retinol itu tidak selalu harus dalam bentuk serum dan krim wajah.

Pasalnya, Kawan Puan bisa mendapatkan retinol dari makanan yang kamu konsumsi.

Dilansir dari Bebeautiful.in, berikut sumber makanan yang tinggi akan retinol.

1. Keju

Keju tersedia dalam banyak jenis ada cheddar, mozarella, edam, riccota, hingga feta, di mana semuanya kaya akan vitamin C.

Mengolah keju pun sangat mudah dan nikmat disantap sehari-hari, misalnya dengan menaruh di salad atau di roti panggang.

Pastinya dengan menambahkan keju ke makananmu maka memberi dosis retinol bagi tubuh.

Baca Juga: Perempuan Lebih Berisiko Alami Penuaan Dini, Ini Cara Mengatasinya Menurut Ahli

2. Ubi Jalar

Kawan Puan harus tahu tanaman umbi-umbian layaknya ubi jalar itu tinggi akan retinol.

Menyantap ubi jalar secara teratur mampu meningkatkan vitamin A dalam darah.

Jadi pastikan Kawan Puan menyantap ubi jalan secara rutin, ya!

3.  Telur

Daftar makanan yang tinggi akan retinol berikutnya yakni telur. Pastinya jadi bahan makanan yang selalu ada di rumah, ya.

Perlu Kawan Puan pahami bahwa kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah serius bagi pertumbuhan anak.

Maka dari itu, tak hanya orang dewasa, anak-anak pun harus menyantap telur di kesehariannya.

Baca Juga: 5 Cara Menggunakan Retinol untuk Perawatan Tubuh, Pakai Body Lotion

4. Ikan dan Unggas

Ikan seperti tuna, makarel, salmon, serta unggas seperti ayam dan bebek tak hanya tinggi akan protein.

Pasalnya ikan dan unggas itu juga menawarkan vitamin A dalam jumlah tinggi.

Oleh sebab itu, ikan atau ayam bayar jadi sumber nutrisi yang baik bagi tubuh.

5. Susu

Susu jadi minuman yang diketahui kaya akan vitam D, vitamin A, dan kalsium.

Namun, Kawan Puan harus tahu bahwa jumlah retinol dalam susu itu ditentukan oleh kandungan lemaknya.

Maksudnya yakni semakin tinggi lemak, makan semakin rendah kandungan vitamin A.

Itu dia berbagai jenis sumber makanan yang punya kandungan retinol, pastinya baik untuk tubuh maupun kulitmu.

Baca Juga: 5 Cara Menggunakan Retinol untuk Perawatan Tubuh, Pakai Body Lotion

(*)