5 Makanan Tinggi Kolagen yang Viral di TikTok, Bikin Kulit Elastis

Parapuan.co - Daftar makanan tinggi kolagen kini tengah jadi perbincangan viral di TikTok.

Perlu diketahui Kawan Puan bahwa kolagen yang viral di TikTok bukan cuma bisa didapat dari skincare atau suplemen saja.

Berdasarkan video viral di TikTok dari akun @rachelahligizi mengungkap kualitas kolagen yang dapat dihasilkan kulit bergantung pada nutrisi dan pola makan.

"Makanan pembentuk kolagen nomor satu adalah protein, putih telur, ikan mengandung asam amino yang disebut lisin yang sangat penting untuk struktur kolagen," terang @rachelahligizi.

@rachelahligizi Sarapan simple kaya kolagen ???? pasti kamu juga bisa bikin! #ahligizi #fyp #resepsehat #kulitsehat ♬ FLOWER - JISOO

"Kolagen adalah protein yang ditemukan di lapisan dalam kulit yang memberi struktur dan membuat kulit kita elastis. Kulit yang lebih banyak kehilangan kolagen menyebabkan munculnya lebih banyak kerutan," paparnya.

Lantas, apa saja makanan tinggi kolagen?

Dilansir dari Eating Well, berikut ini daftar makanan tinggi kolagen yang baik untuk kulit:

1. Sarden

Sarden jadi salah satu jenis ikan yang tinggi akan kolagen, baik dari tulang, kulit, maupun sisiknya.

Oleh sebab itu, disarankan untuk menyantap ikan sarden utuh untuk mendapat kolagen.

Selain sarden, Kawan Puan bisa mendapatkan kolagen dari fillet salmon.

2. Daging Organ

Salah satu jenis kolagen itu secara alami terkonsentrasi di organ.

Kawan Puan bisa mendapatkan sumber kolagen dari daging organ hewan seperti jantung, hati, otak, dan ginjal.

Jika Kawan Puan tidak menyantap daging organ, maka bisa mendapatkan kolagen dari kulit, tulang, dan ligamen.

3. Buah Berry

Bueberry, raspberry, stroberi, atau blackberry jadi buah tinggi vitamin C yang juga membangun kolagen.

Perlu Kawan Puan ketahui bahwa mengonsumsi makanan tinggi vitamin C dapat membuat tampilan kulit lebih baik dan kerutan pun jadi makin sedikit.

4. Brokoli

Cara lain yang enak dan mudah untuk menambahkan vitamin C ke dalam diet adalah brokoli.

Secangkir brokoli yang dimasak atau mentah memainkan peran penting dalam membangun kolagen.

Pasalnya, vitamin C diperlukan untuk mensitesis kolagen dalam tubuh.

5. Kaldu Tulang Sapi

Kawan Puan bisa mendapatkan kolagen dari kaldu tulang sapi.

Jika Kawan Puan mencari lebih banyak kolagen tipe I (jenis kolagen yang berperan besar dalam kesehatan kulit, rambut, dan kuku), maka kaldu tulang sapi adalah pilihan yang tepat.

Itu dia lima daftar sumber makanan tinggi kolagen, jadi yuk dikonsumsi demi kesehatan kulit yang lebih baik!

(*)