Viral di TikTok Fenomena Suhu Dingin Bandung, Ini 10 Tips Olahraga saat Cuaca Dingin

2. Kenakan Pakaian yang Tepat

Pilih pakaian yang cocok untuk suhu dingin. Gunakan lapisan-lapisan pakaian, seperti bahan termal sebagai lapisan dalam, dilanjutkan dengan lapisan isolasi seperti fleece, dan akhiri dengan lapisan luar yang tahan air dan angin. Pastikan telinga, tangan, dan kaki juga terlindungi dengan baik.

3. Jangan Lupa Topi dan Sarung Tangan

Ketika suhu sangat dingin, sebagian besar panas tubuh dapat hilang melalui kepala dan tangan. Pastikan untuk selalu menggunakan topi dan sarung tangan yang hangat saat berolahraga di cuaca dingin.

4. Cegah Dehidrasi

Minum air secukupnya meskipun tidak merasa haus. Meskipun suhu dingin mungkin membuatmu kurang merasa haus, tubuh tetap membutuhkan cairan untuk berfungsi dengan baik.

5. Perhatikan Tanda Hipotermia

Kenali tanda-tanda hipotermia, yaitu menggigil, kebingungan, kelelahan yang tidak wajar, dan kulit pucat. Jika kamu atau rekan olahraga menunjukkan tanda-tanda ini, segera hentikan aktivitas dan cari tempat hangat.