Selain Yoga, 3 Olahraga Ini Bisa Bantu Kurangi Nyeri Saat Haid

Parapuan.co - Nyeri haid menjadi masalah umum yang sering dialami setiap perempuan.

Di sisi lain, nyeri haid ini juga dapat mengganggu aktivitas Kawan Puan.

Ada berbagai faktor yang menyebabkan nyeri haid seperti stres hingga kurangnya aktivitas fisik.

Nyeri haid diatasi dengan beberapa cara termasuk megonsumi obat pereda nyeri.

Namun, tahukah Kawan Puan jika nyeri haid bisa diatasi tanpa menggunakan obat lho.

Salah satu caranya adalah dengan berolahraga.

Oleh karena itu, melansir dari laman Grid Health, berikut rekomendasi olahraga yang dapat membantu mengurangi nyeri haid.

Apa saja olahraga tersebut, yuk kita simak ulasan lengkapnya Kawan Puan.

1. Yoga

Baca Juga: Nyeri Haid Ganggu Produktivitas? 5 Cara Ini Bisa Bantu Mengatasinya

Yoga telah lama dikenal sebagai latihan yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah.

Beberapa pose yoga juga dapat merangsang organ reproduksi dan mengurangi ketegangan pada area panggul.

Latihan pernapasan dalam yoga juga dapat membantu menstabilkan hormon dan meredakan nyeri haid.

2. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah olahraga sederhana yang dapat membantu melancarkan aliran darah ke organ panggul.

Kamu bisa berjalan santai selama minimal 30 menit setiap hari untuk membantu menjaga sirkulasi darah yang baik.

Berjalan kaki juga dapat membantu meredakan stres yang dapat memengaruhi siklus haid.

3. Kardio dan Latihan Aerobik

Baca Juga: 5 Obat Alami Menstruasi, Efektif Redakan Nyeri Haid Tanpa Obat

Selanjutnya, kamu bisa melakukan olahraga kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau mengikuti kelas aerobik.

Latihan ini dinilai efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.

Cobalah untuk melakukan aktivitas kardio selama setidaknya 30 menit setiap hari atau beberapa kali seminggu.

Nah, Kawan Puan itu tadi tiga olahraga yang bisa kamu lakukan untuk meredakan nyeri haid.

Perlu diketahui, setiap perempuan memiliki kondisi fisik yang berbeda.

Jika nyeri haid dirasa semakin intens, tidak ada salahnya jika kamu segera berkonsultasi ke dokter.

Dengan begitu, dokter akan memberikan solusi yang tepat untuk mengatasi nyeri haid yang sering kamu rasakan ini.

Semoga dapat membantu ya Kawan Puan.

 Baca Juga: 4 Khasiat Teh Chamomile untuk Kesehatan, Bantu Redakan Nyeri Haid

(*)