Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Jantung, Coba Lakukan 3 Olahraga Ini

Parapuan.co - Dalam menjalani kehidupan, penting bagi setiap orang untuk menjaga kesehatan jantung mereka.

Adapun salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan melakukan olahraga secara rutin.

Olahraga bukan hanya tentang fisik yang sehat, tetapi juga memainkan peran besar dalam menjaga kesehatan jantung.

Berkaca dari hal tersebut, berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung.

Apa saja jenis olahraga tersebut? Melansir dari laman GoodRX Health, berikut penjelasan lengkapnya.

1. Bersepeda

Jenis olahraga pertama yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung adalah bersepeda.

Selain menyenangkan, bersepeda juga bermanfaat untuk meningkatkan kondisi fisik dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Tak sampai di situ, bersepeda juga membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

Baca Juga: Pengabdian Dokter Jantung dan Pembuluh Darah untuk Morotai, Deteksi Dini Penyakit Kardiovaskular hingga Cegah Stunting

Mulailah dengan bersepeda santai di sekitar lingkunganmu, dan kamu akan segera merasakan manfaatnya.

2. Berenang

Berenang adalah olahraga yang lembut bagi persendianmu, tetapi sangat baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, berenang juga membantu dalam mengendalikan berat badan dan memperbaiki pernapasan.

Renang adalah olahraga yang cocok untuk semua usia, dan kamu bisa mulai dari level dasar hingga lanjutan.

3. Yoga

Meskipun bukan olahraga kardio tradisional, yoga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantungmu.

Yoga membantu mengurangi stres, mengontrol tekanan darah, dan meningkatkan fleksibilitas.

Baca Juga: Ultrasound Intravaskular, Diagnosis dan Penanganan Penyakit Jantung Koroner

Latihan pernapasan dalam yoga juga membantu memperbaiki sirkulasi darah.

4. Berlari

Terakhir, ada olahraga lari yang juga membantu menjaga kesehatan jantung.

Berlari adalah salah satu jenis olahraga yang paling efektif dalam menjaga kesehatan jantungmu.

Selain meningkatkan kondisi kardiorespirasi, berlari juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengontrol tekanan darah.

Jika kamu seorang pemula, mulailah dengan jarak pendek dan tingkatkan intensitasnya seiring berjalannya waktu.

Kawan Puan, itu tadi jenis olahraga yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Mulai dari bersepeda, berenang, hingga berlari.

Pilihlah olahraga yang sekiranya mampu kamu lakukan dan menyenangkan.

Baca Juga: Serangan Jantung Bisa Menyerang Siapa Saja, Waspada Faktor Penyebabnya

(*)