Ada Salmon, 5 Makanan Ini Baik Dikonsumsi setelah Berolahraga

Parapuan.co - Setelah berolahraga, seseorang mungkin akan merasa sangat lapar.

Jika kamu mengalami hal yang sama, hindari untuk langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar.

Terutama, hindari apabila makanan tersebut tinggi kandungan minyak.

Pada dasarnya setelah sesi olahraga, tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat untuk memulihkan energi, memperbaiki otot rusak, dan memaksimalkan hasil latihanmu.

Konsumsi makanan yang tepat setelah olahraga dapat membantu proses pemulihan ini.

Ada beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi setelah berolahraga.

Lantas apa saja makanan tersebut? Melansir dari laman Medical News Today, berikut selengkapnya: 

1. Air Putih

Setelah olahraga, kamu mungkin kehilangan banyak cairan melalui keringat.

Baca Juga: Ide Olahraga Pagi yang Cocok untuk Perempuan, Ada Yoga dan Senam

Minum air putih adalah cara terbaik untuk menggantikan cairan yang hilang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Pisang

Pisang adalah salah satu makanan terbaik yang bisa dikonsumsi setelah olahraga.

Pisang mengandung karbohidrat yang cepat dicerna dan tinggi serat, membantu mengembalikan kadar gula darah ke level normal setelah latihan.

Selain itu, pisang juga mengandung potassium yang membantu menghindari kram otot.

3. Putih Telur

Putih telur adalah sumber protein tinggi yang penting untuk memperbaiki otot rusak selama latihan.

Protein dalam putih telur juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan menjaga massa otot.

Baca Juga: Apa Saja Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Sebelum Berolahraga

4. Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk peradangan dan pemulihan otot.

Protein dalam salmon juga membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak selama olahraga.

5. Yogurt

Yogurt mengandung protein tinggi dan probiotik yang baik untuk pencernaanmu.

Kandungan proteinnya membantu pemulihan otot, sementara probiotik dapat meningkatkan kesehatan usus dan penyerapan nutrisi.

Konsumsi makanan yang tepat setelah olahraga dapat membantu mempercepat pemulihan, memperbaiki otot, dan memaksimalkan hasil latihanmu.

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan dan kinerja tubuhmu setelah berolahraga.

Dan yang terpenting, jaga tubuhmu agar tetap terhidrasi. 

Baca Juga: Hari Olahraga Nasional, 5 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Tubuh Perempuan

(*)