5 Daftar Olahraga untuk Menurunkan Stres, Salah Satunya Kick Boxing

Anna Maria Anggita - Rabu, 11 Oktober 2023
Olahrga untuk mengurangi stres
Olahrga untuk mengurangi stres jacoblund

Parapuan.co - Melakukn aktivitas olahraga jadi salah satu cara untuk mengurangi stres.

"Saat kamu berolahrga, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang melawan stres," kata Frank Lupin, MS, ATC, PES, pelatih atletik bersertifikat dan pelatih pribadi untuk Coordinated Health di Bethlehem, Palestina, dilansir dari Everyday Health.

"Olahraga membantumu mengalihkan pikiran dari masalah dan menjernikhkan pikiranmu," terang Thomas Plante, PhD, seorang profesor psikologi di Santa Clara University di California, Amerika Serikat.

Ada beberapa jenis olahraga untuk menurunkan stres, ini lima di antaranya:

1. Aerobik

Olahraga aerobik seperti berlari, menari, dan bermain sepatu roda mampu meningkatkan detak jantung.

Saat detak jantung meningkat, tubuhmu melepaskan endorfin yang membuatmu merasa nyaman.

Dengan begitu, aktivitas berenergi tinggi membantumu merasa lebih baik secara fisik dan mental. 

2. Yoga dan Tai Chi

Baca Juga: Indonesia Berhasil Raih Emas, Ini Manfaat Wushu untuk Kesehatan

Sumber: Everyday Health
Penulis:
Editor: Maharani Kusuma Daruwati


REKOMENDASI HARI INI

3 Tips Manfaatkan Uang Pesangon PHK Jadi Modal untuk Wirausaha