Perempuan Memasuki Fase Menopause, Berikut 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi

Parapuan.co - Menopasue menjadi fase alami yang akan dialami setiap perempuan.

Menopause sendiri merupakan fase di mana perempuan berhenti menstruasi secara permanen.

Artinya, ketika perempuan berada di dalam fase menopause mereka tidak bisa lagi memiliki anak.

Masa sebelum menopause sering disebut sebagai perimenopause, pada masa ini seseorang akan menunjukkan berbagai tanda termasuk siklus menstruasi yang tidak lancar.

Sementara itu, seorang perempuan bisa dikatakan menopause jika tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan.

Perlu diketahui bahwa setiap orang mengalami tanda menopause yang berbeda-beda.

Pada umumnya, menopause ditandai dengan periode menstruasi hingga penurunan gairah seksual.

Menopause pada perempuan ini umum terjadi ketika mereka menginjak usia 45 sampai 55 tahun.

Nah, ketika memasuki usia menopase akan lebih baik jika kamu memperhatikan pola hidup termasuk asupan makanan.

Baca Juga: Apakah Menopause Memengaruhi Intensitas Hubungan Suami Istri?

Dalam rangka Hari Menopause Sedunia yang jatuh pada 18 Oktober, berikut makanan yang baik dikonsumsi saat memasuki usia menopause.

1. Ikan Salmon

Ikan ini adalah sumber omega-3 dan lemak sehat, yang penting untuk segala usia, termasuk menopause.

Menurut laman Everyday Health, beberapa penelitian bahkan menunjukkan jika mengonsumsi ikan salmon bisa membantu meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat peradangan dalam tubuh.

2. Air Putih

Ketika berada dalam fase menopause, perempuan mungkin lebih rentan terhadap dehidrasi.

Penting untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan meminum cukup air putih setiap hari.

Hal ini juga dapat membantu mengurangi gejala seperti sakit kepala dan kelelahan.

Baca Juga: 5 Olahraga untuk Perempuan selama Menopause, Cegah Berat Badan Naik

3. Buah-Buahan Segar

Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan jeruk mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan stres oksidatif selama menopause.

Mereka juga mengandung serat, yang baik untuk pencernaan dan menjaga berat badan tetap stabil.

4. Makanan Kaya Serat

Serat adalah kunci untuk menjaga berat badan yang sehat selama menopause.

Makanan kaya serat seperti gandum utuh, beras merah, dan oatmeal dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.

5. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung lemak sehat dan serat yang baik untuk jantung.

Kacang-kacangan juga mengandung fitoestrogen, senyawa alami yang dapat membantu mengurangi gejala menopause seperti hot flashes dan kelelahan.

Kawan Puan, itu tadi beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat memasuki fase menopause.

Jadi apakah kamu sedang berada dalam fase ini?

Baca Juga: Sering Jadi Pertanyaan, Kapan Perempuan Akan Mengalami Menopause?

(*)