Sumber Nutrisi untuk Tingkatkan Kesehatan Tulang, Bisa Cegah Osteoporosis

Sumber protein yang bisa dikonsumsi Kawan Puan yakni daging, unggas, ikan, telur, dan produk susu.

Apabila mencari sumber protein nabati maka bisa dari kacang-kacangan, selai kacang, selai almond, dan biji bunga matahari.

Makanan yang Mengganggu Kesehatan Tulang

Sebaiknya Kawan Puan menghindari makanan yang dapat mengganggu kesehatan tulang seperti:

- Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak kalsium melalui urin, kondisi tersebut memicu pengeroposan tulang dalam jangka panjang.

- Batasi asupan alkohol sebaiknya tidak lebih dari satu gelas sehari untuk perempuan.

- Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan ekskresi kalsium.

- Kurangi pula minuman bersoda karena membuat kepadatan mineral tulang jadi memburuk.

Itu dia berbagai sumber makanan yang baik dan tidak untuk menjaga kesehatan tulang, patuhi ya!

Baca Juga: Catat, Ini Takaran Asupan Gizi yang Tepat untuk Cegah Osteoporosis

(*)