5 Manfaat Pilates bagi Perempuan, Olahraga yang Viral di TikTok

Parapuan.co - Pilates jadi olahraga viral di TikTok yang dilakukan oleh banyak perempuan.

Salah satunya berdasarkan video viral di TikTok dari akun @lilscott_x yang melakukan pilates.

"Dikarenakan gapernah olahraga lagi jadi mencoba pilates ternyata seru???????? yang nanya tempatnya ini yaaa," tulis @lilscott_x melalui videonya yang viral di TikTok.

@lilscott_x Dikarenakan gapernah olahraga lagi jadi mencoba pilates ternyata seru???????? yang nanya tempatnya ini yaaa @Pilates Re Bar • • #fyp #pilatesjakarta #trending #gymtok ♬ Badai Telah Berlalu - Diskoria & Laleilmanino & Bunga Citra Lestari

Dilansir dari Nothern Districts Physiotherapy & Sport Clinic, pilates adalah salah satu bentuk olahraga yang membantu meningkatkan kekuatan, stabilitas, dan postur tubuh.

Oleh sebab itu pilates ini sangat penting membantu mencegah nyeri punggung bagian bawah, yang dialami oleh 15 persen perempuan berusia antara 16-34 tahun, dan 20 persen perempuan berusia 35-44 tahun.

Pilates merupakan olahraga low impact yang cocok untuk semua tingkat kebugaran, bentuk, dan ukuran tubuh.

Berikut ini berbagai manfaat pilates untuk perempuan:

1. Membangun Otot

Jika Kawan Puan ingin meningkatkan kekuatan tanpa menambah ukuran otot terlalu banyak, maka lakukanlah pilates.

Sebab pilates berfokus pada postur dan kesejajaran, serta membantu memanjangkan otot-otot serta meningkatkan kekuatannya.

Pilates tidak akan memberimu otot bisep dan ukuran bokong besar, namun begitu pilates akan membangun otot yang akan membuatmu merasa mampu melakukan banyak hal.

2. Mencegah Cedera dan Membantu Kesembuhan

Banyak orang yang mencoba pilates untuk pertama kalinya melakukannya karena cedera yang ingin mereka rehabilitasi.

Selain itu, dalam beberapa kasus, orang datang ke pilates untuk mencari cara menghindari cedera.

Sebab pilates membangun kekuatan otot sehingga membantu mencegah cedera dan rehabilitasi tubuh.

Selain itu, pilates juga cenderung berfokus pada otot kecil yang tidak terlihat namun berperan dalam keseimbangan dan kontrol otot inti.

3. Menjaga Tulang Belakang Tetap Sejajar.

Gerakan lambat seperti dalam pilates dapat membantu menyelaraskan tulang belakang dengan benar, membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot inti.

Sebagian orang mungkin menganggap otot inti yang kuat itu mencakup six pack, namun aslinya lebih dari itu.

Sebab, aspek utama dari latihan kekuatan inti di pilates yakni memperbaiki postur tubuh, membantumu berdiri tegak, membungkuk, dan mengambil sesuatu dengan mudah.

4. Mempekuat Otot Dasar Panggul

Dasar panggul merupakan sekelompok otot yang memanjang seperti selempang dari tulang publik ke tulang ekor, membentuk dasar panggul.

Penguatan otot dasar panggul membantu pengendalian kandung kemih, sebuah masalah yang menurut Continence Foundation of Australia akan memengaruhi satu dari tiga ibu.

Karena Pilates membantu kekuatan inti termasuk dasar panggul, hal ini dapat bermanfaat bagi perempuan dengan masalah dasar panggul seperti dasar panggul yang lemah atau terlalu aktif.

Pilates untuk membantu perawatan dasar panggul yang bertujuan untuk mengurangi kebocoran kandung kemih dan masalah lain akibat dasar panggul lemah atau terlalu aktif.

5. Memperbaiki Postur Tubuh

Postur tubuh yang buruk sering kali dikaitkan seperti dengan sakit punggung dan sakit kepala yang memengaruhi kehidupan sehari-hari.

Untungnya, pilates ini bertujuan untuk melatih otot agar postur tubuh membaik, sehingga kamu bisa berdiri tegak.

Itu dia berbagai manfaat pilates bagi perempuan, yuk dicoba!

(*)