Cocok untuk Pengguna Gadget, Ini Tips Jaga Kesehatan Mata dari Dokter

3. Sempatkan Waktu untuk Beristirahat

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, bahwa memaksakan mata untuk menatap objek yang sama dalam jangka waktu yang lama dapat membuat otot mata tegang. Untuk itu, saat kamu sedang menggunakan komputer atau gadget dalam jangka waktu yang lama, beristirahatlah secara berkala dengan cara melihat ke kejauhan.

Cobalah untuk membuat batasan setiap 20 menit menatap layar komputer, usahakan untuk menatap jauh sekitar 20 feets (6 meter) selama 20 detik agar mata berganti fokus sehingga otot mata lebih rileks.

Ketika kamu sudah berada di depan komputer selama 2 jam, sebaiknya gunakan 15 menit untuk istirahat sebentar. Menyempatkan waktu untuk mengistirahatkan mata akan membantu mata Anda tetap segar dan meminimalisir kelelahan.

4. Perhatikan Suduh dan Jarak Mata dengan Gadget

Ingatkah kamu sewaktu kecil, sering kali orang tua mengingatkan kita untuk tidak terlalu dekat dengan televisi saat menonton? Memang benar, salah satu faktor yang memengaruhi kesehatan mata adalah posisi tubuh saat menatap layar, termasuk jarak antara mata dan objek yang dilihat.

Saat kamu bekerja di depan komputer atau gadget, pastikan memiliki posisi duduk yang nyaman. 

Kamu dapat melakukannya dengan mengatur tinggi kursi dan meja sehingga kaki dapat menjejak sempurna di lantai dan badan tegak.

Begitu pula dengan jarak, posisi komputer atau gadget direkomendasikan sekitar 50-70 cm dari mata yang diukur dari tengah layar.  Pastikan layar gadget  cukup besar dan dengan tingkat kecerahan yang tepat.

Baca Juga: Lagi Musim, Kenali 5 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh

5. Berkedip Lebih Sering atau Gunakan Air Mata Buatan

Cara jaga kesehatan mata bagi pengguna gadget yang berikutnya adalah dengan sering berkedip. Apa hubungannya?

Coba perhatikan ketika kamu menatap layar gadget, baik untuk menulis, membaca, atau memerhatikan video, mata cenderung lebih fokus dan frekuensi berkedip menjadi lebih sedikit.

Akibatnya mata menjadi lebih mudah kering dan hal tersebut bisa mengakibatkan iritasi dan perih.

Dengan sering berkedip saat menatap layar gadget, permukaan bola mata kamu tetap lembap terkena air mata.

Kamu juga dapat menggunakan air mata buatan atau tetes mata untuk membantu membuat mata tetap lembap dan mencegah iritasi.

6. Periksakan Mata secara Rutin

Mata adalah alat indra utama yang diberikan oleh Tuhan. Sebagai bentuk rasa syukur terhadap nikmat yang sudah diberikan Tuhan, sudah sepatutnya kita menjaga kesehatan mata.

Menjaga kesehatan mata merupakan hal sangat penting bagi para pengguna gadget/komputer sehari-harinya. Selain itu, seiring dengan bertambahnya usia, mata menjadi lebih rentan untuk mengalami kerusakan dan berbagai penyakit.

Periksa mata secara rutin dapat menjadi salah satu langkah deteksi dini, sehingga jika ada gangguan pada mata dapat segera ditangani.

Tidak perlu menunggu sampai adanya gejala kurang nyaman pada mata untuk periksa. Kawan Puan dapat membuat jadwal periksa mata secara rutin seperti setiap 6 bulan atau satu tahun sekali.

Baca Juga: Hari Penglihatan Sedunia, Ini 3 Tips Penting Menjaga Kesehatan Mata

(*)