3 Tips Menjaga Massa Otot di Usia 30an, Perempuan Wajib Tahu!

Parapuan.co - Penting bagi perempuan untuk memiliki massa otot di tubuhnya.

Dengan memiliki dan menjaga massa otot, kita sebagai perempuan bisa terhindar dari risiko cedera.

Sebagai informasi, massa otot pada setiap kelompok usia itu berbeda, termasuk yang berumur 30 tahun ke atas.

Berikut ini tips menjaga massa otot untuk perempuan di usia 30an:

1. Konsumsi Protein

Dilansir dari Kompas.com, menjaga kecukupan asupan protein sangat penting demi menjaga massa otot.

Pasalnya, protein merupakan komponen utama penyusun otot yang mendukung kita beraktivitas.

Maka dari itu, apabila ingin membentuk dan menjaga massa otot, maka Kawan Puan perlu mengombinasikan asupan nutrisi dengan rutin olahraga.

2. Rutin Latih Otot

Baca Juga: Viral di TikTok, Ini Bahaya Kurang Tidur yang Bisa Sebabkan Obesitas