3 Tips Menjaga Massa Otot di Usia 30an, Perempuan Wajib Tahu!

Tak perlu khawatir terlambat, perempuan usia 30 tahun ke atas tetap bisa memulai latihan yang menjaga massa otot.

Mulailah melatih otot menggunakan beban tubuh sendiri seperti squat, sit up, dan push up. Apabila sudah terbiasa, bisa menggunakan beban tambahan seperti dumbbell, barbel, atau pergi ke gym.

Pada dasarnya, latihan beban itu juga berperan meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan begitu, proses pembakaran lemak pun jadi dipercepat, bahkan berat badan bisa jadi turun.

"Mereka yang memiliki massa otot lebih tinggi umumnya memiliki laju metabolisme lebih baik sehingga dapat mendukung efektivitas program diet," Health & Nutrition Specialist of Nutrifood Research Center Lina Antono, S.T.P, M.Sc.

3. Istirahat Cukup

Penting bagi Kawan Puan untuk istirahat yang cukup, tidurlah sekitar 7-8 jam sehari.

Istirahat cukup berperan membantu memperbaiki otot sekaligus mengoptimalkan pembentukan otot.

Itu dia tips menjaga massa otot, yuk lakukan demi menjaga kesehatan tubuh.

(*)