Tak Hanya untuk Kesehatan Fisik, Ini Alasan Manusia Membutuhkan Tidur

Parapuan.co - Tidur adalah kebutuhan dasar yang penting bagi seluruh manusia, sama seperti makan dan minum.

Bagaimana tidak, manusia menghabiskan sekitar sepertiga hidupnya untuk tidur.

Namun, pernahkah Kawan Puan bertanya-tanya akan apa sebetulnya alasan dari hal tersebut?

Apa fungsi dari tidur sehingga sangat penting bagi kesejahteraan manusia?

Mengutip kompas.com, tidur memegang fungsi penting bagi tubuh yaitu untuk kesehatan dan kesejahteraan yang optimal.

The American Journal of Psychiatry (2021) mengungkap bahwa individu yang kurang tidur dari 24 jam dapat mengalami halusinasi dan gejala seperti skizofrenia.

Tidur juga dinilai sebagai kunci utama supaya otak mampu bekerja dengan maksimal.

Tahukah Kawan Puan, bahwa tidur juga berfungsi untuk memperkuat ingatan, lho!

Otak menerima banyak informasi setelah Kawan Puan menjalani berbagai aktivitas, tetapi organ ini tidak mampu untuk langsung memprosesnya.

Baca Juga: Viral di TikTok, Ini Dampak Kurang Tidur bagi Kesehatan Mental

Pengalaman yang terekam itulah yang akhirnya diproses oleh otak saat Kawan Puan tertidur.

Memori itu sedikit demi sedikit dikirimkan dari ingatan jangka pendek ke jangka panjang yang lebih kuat, yang mana proses ini disebut sebagai konsolidasi.

Dan diketahui, setelah orang tidur cenderung akan menyimpan informasi dan melakukan tugas memori lebih baik.

Waktu tidur juga penting untuk Kawan Puan perhatikan karena tidur yang berkualitas mampu memulihkan, menumbuhkan otat, mensistesis hormon, dan memperbaiki jaringan.

Hal tersebut jugalah yang menjadi salah satu alasan kenapa anak-anak membutuhkan jam tidur yang lebih panjang daripada orang dewasa.

Jam tidur yang cukup akan membantu anak-anak dalam berproses mempelajari keterampilan dan kemampuan motorik.

Jam ideal bagi anak berumur 1 tahun yaitu 11-14 jam, anak usia sekolah yaitu 7 sampai 12 tahun butuh 9-11 jam, remaja sekitar 8-10 jam, dan orang dewasa butuh 7-9 jam.

Namun secara umum, tidur adalah suatu hal yang dibutuhkan oleh seluruh kalangan usia.

Dengan demikian, tidur menjadi hal yang tidak boleh Kawan Puan anggap sepele karena dampaknya sangat berguna, bagi kesehatan dan kemampuan tubuh. 

Baca Juga: Kurang Tidur Bikin Perempuan Stres, Berikut Tips Nyenyak Malam Hari

(*)

Josephine Christina Arella/PARAPUAN